CAMPEÓN DEL MUNDO

Hermida.... quién si no???

Saludos

DavidP

MEMORIAL FERNANDO GARCIA HERREROS

Siguiendo con la tónica iniciada la pasada semana con el 3 Refugios, el domingo en Bustarviejo "echamos" la mañanita correteando por el Mondalindo y demás sin muchas aspiraciones, excepto la de no sufrir más de la cuenta, que no es poco.

La semana había sido bastante tranquila en cuanto a entrenos se refiere, habida cuenta del cansancio ya existente.
Pese a todo, la idea primaria era la de intentar salir en el segundo grupo de cabeza y ver hasta dónde aguantaría. Teniendo en cuenta que nada más salir se sube a Cabeza Arcón, corto pero empinado de verdad, no iba a tardar mucho en darme cuenta de cuál era mi sitio. Como así fue.
Apenas coronar y beber algo de agua me doy cuenta que no bajo de pulso ni a tiros, síntoma inequívoco del cansancio y nula recuperación, y las patas duras, duras. Todo esto en apenas 3 kms.......
Bajada mortal del cortafuegos tranquilamente y a rodar.
Curiosamente en las zonas que se puede correr no voy mal del todo. Pongo marcheta y el ritmo es más que decente, pero al llegar los desniveles me cuesta coger ritmo y no bajo de 180ppm de ninguna manera.
Después de volver a avituallarme en condiciones y más tranquilo enfilamos la subida al Pico La Braña. Aquí empiezo a mi ritmo y acabo más que bien y con ganas de volver a correr.

Bajada más que decente y carrerita hasta el Mondalindo, donde también subo a ritmo y adelantando a gente, que siempre motiva, jeje.
De nuevo bajada, esta vez hasta Bustarviejo y por zona más técnica y estrecha que la anterior hasta llegar a la pista que conduce al pueblo. Esta parte la hago bastante mejor y rápido que las otras, justamente cuando empieza a llover.

En la llegada saludos de rigor, comida de recuperación y para el coche a cambiarme de ropa que al final me he empapado del todo.

Conclusiones.
Fracaso rotundo en las dos carreras de montaña que, aunque en un principio eran de preparación de cara al MAM, también era mi intención estar entre los 15 primeros, de lo cual he estado muy lejos.
Aunque haya influido algo el hecho de que al final no pueda correr el Maratón, en lo que a motivación se refiere, la falta de desnivel y entreno específico en montaña, ha sido determinante.
Por supuesto esta semana tenía más que claro a lo que iba a Bustarviejo. Pero el verme tan cansado y bloqueado de piernas nada más salir, pese a las ganas de correr y sufrir,  me dejo muy claro que no había que arriesgar más de la cuenta.
Es cierto que también iba pensando en el domingo siguiente y el Ducross de Pinto, prueba mucho más corta y llana, dónde en teoría y pese al cansancio acumulado, debe de irme algo mejor.
En teoría, claro....

Dependiendo de cómo "funcione" el domingo en Pinto, veré si corro finalmente la Marcha Cicloturista Alberto Contador, porque si no recupero piernas no me apetece sufrir más de la cuenta.

Saludos.

DavidP.

CAMBIO DE PLANES.

Después del palizón del domingo pasado, y como es normal, el cuerpo tarda bastante en recuperar.
La semana ha sido tranquila en cuanto a entrenos. Un par de salidas de bici, una de montaña y otra de carretera (para olvidar, ésta sobre todo...) y mañana trotaré unos 40min. a ver qué tal.

Destacar varios cambios de programación en cuanto a carreras previstas se refiere.
Por partes.

Como ya escribí aquí mismo, y por motivos profesionales y ajenos a mí, me va a ser imposible correr el MAM el 12 de Junio, tal y cómo tenía previsto.
Asímismo, esta semana me he enterado del cambio de fechas del Isostar Desert Marathon. Por temas logísticos han decidido trasladarlo al siguiente fin de semana y así aprovechar el montaje del Monegros Desert Festival.
Ese fin de semana, casualmente, me pilla de vacaciones, con lo cual otro "objetivo" que se va al garete. Qué se le va a hacer....

Dicho todo esto, y después de tanto elucubrar durante el año acerca de los objetivos (Travesera, Transvulcania, MAM, Isostar), al final la carrera más larga será el 3 Refugios del pasado domingo. Tiene güasa, pero hay veces que las cosas salen como salen y no se puede hacer nada. O prácticamente nada....

De momento me he inscrito a la Marcha Cicloturista Alberto Contador que se corre el 11 de Junio y servirá para dar carpetazo a la "primera parte" de la temporada.
150kms. por la zona de entrenos del campeón pinteño. Sin ningún puerto, pero con repechos más que respetables.

Para después del verano y siempre dependiendo de lesiones, temas familiares y demás, me gustaría correr la Madrid-Segovia, que se celebrará los próximos 17 y 18 de Septiembre.
Carrera al lado de casa. Económica, con muy buena pinta y relativamente "poco" desnivel, que teniendo en cuenta que estoy corriendo más en horizontal que en vertical, me viene como anillo al dedo.
Claro, ahora hay que preparar esa distancia (si es que hay alguna manera de preparar semejante cantidad de kms....) y encajarla entre los ducross que hay en Septiembre.
Y en verano.... a ver cómo nos apañamos.

Saludos

DavidP

CROSS 3 REFUGIOS

El resumen de la carrera podría ser, entre otros, el de que no hay milagros.

Con 3 "visitas" a la sierra en los últimos 2 meses sin superar en ninguna de ellas las 2 horas, es más que difícil intentar colarte entre los 10 primeros en una carrera de 30k que suma 4000mts. de desnivel.

Pero por partes.
El objetivo después de la carrera del año pasado era seguir en el Top-Ten, como mínimo.
Para ello es fundamental salir con el grupo de cabeza en las ascensiones a Bola y Maliciosa, para después, en la bajada a Canto Cochino no perder "el tren", ya que después varía poco la carrera, si no desfalleces, claro está.

Salida y al lío. Coronamos Bola un grupo disgregado de unos 10/15 corredores. Rápida bajada al Piornal, donde ya noto que no voy fino de patas, y hasta la Mali.
Es en la bajada de Maliciosa donde me pesan, y bastante, las patas. Me encuentro cansado y sólo llevamos 5 ó 6 kms..... ufff!!!
A pesar de bajar sin forzar no voy nada cómodo. Tampoco es que me adelante mucha gente, pero sé que voy a sufrir. Intento seguir reservando porque la bajada es larga de narices y queda mucho.
Claro a todo esto la cabeza dando vueltas. Que si no tengo desnivel suficiente, que el jueves no debía haber salido con la bici y darme la paliza yo sólo, en fin, lo de siempre...
Un par de restregones después (el segundo algo más serio, aunque no pasa de chapa y pintura..) y tras perderme ligeramente, llego al avituallamiento de Canto Cochino.
Líquidos, plátano y naranjas y a seguir.

Aquí parece que recupero. Enfilamos la autopista de la Pedriza al trote cochinero, intentando andar lo justo, pero sin pasarnos de vueltas hasta llegar al C. Cabrón. Se sube el colladito lo mejor que se puede y hacia la Charca Verde.

Es a partir de aquí dónde comienza realmente la carrera.
Zonas técnicas alternanadas con senderos corribles, muchísima maleza y matorral bajo que hace prácticamente imposible el correr. Hay que tirar de fuerza de patas y las mías van en déficit hace algún tiempo. Evidentemente los calambres habían aparecido con los primeros escalones de roca.
Nuevo despiste antes de llegar al Puente de los Manchegos que me hace atrocharpordondepuedo hasta recuperar el "sendero".

Puente de los Manchegos. Se empieza a nublar de verdad, cosa que se agradece, porque hasta ahora "el Lorenzo" pegaba, y de lo lindo.
Avituallamos en condiciones y nos preparamos para el Ventisquero de la Condesa que baja llenito de agua.

Vuelvo a recuperar parcialmente y tras comprobar que llevo rajadas ambas zapatillas por la parte interior (de ahí la ingente cantidad de tierra que llevaba bajo los pies, que me provoca una ampolla en el talón derecho...) cojo un ritmo más que decente y sigo hacia Bola justo cuando empieza a llover/granizar y se oyen unos truenos más que respetables. Truenos que siempre suenan "de otra manera" en la sierra.

No se me dá del todo mal esta parte final de subida, excepto el tubo que conduce al Refugio, dónde ya vamos a cuatro patas y los calambres vuelven a hacer de las suyas.
Aquí ya toca tirar de épica, jeje.
Giro a la izquierda para sortear el nevero de rigor y llegamos a las antenas.

Volvemos a correr (es un decir) y pista para abajo. Mis calambres, ampollas y yo.
Mucho calor del público al llegar al Puerto de Navacerrada, que se agradece y de qué manera, y por fin la llegada al Albergue.

Conclusiones  (Excusas)
Creo que empecé demasiado fuerte, especialmente teniendo en cuenta el poco monte que llevo en las patas. De patata ningún problema, de algo valen los ducross, pero los desniveles y sobre todo en esta carrera, son más que respetables.
El jueves me casqué un entreno con la bici de carretera que no procedía y claro, las imprudencias se pagan jejeje.
No es lógico que nada más salir ya me duelan las patas cómo si llevara 2 horas de carrera.

Me quedo con lo mejor. Supe resetear y cambiar el chip durante la carrera, pese a la desmotivación y el mosqueo/dolor por culpa de los calambres, que me hicieron eterna la llegada.
No creo que el objetivo fuese ambicioso, después del puesto del año pasado, pero la preparación que llevaba y salir tan fuerte, me condenaron.
Es lo que tiene salir a buscar un puesto determinado. Te la puedes pegar y fuerte.

Aún así me sigue pareciendo una de las mejores carreras que tenemos aquí en la zona.
Dura de verdad, técnica y rodea una de las partes más bonitas de la sierra.

Para la semana que viene, viaje a Bustarviejo. Menos distancia, más rápida... a ver qué tal recupero.

PD: las zapatillas descansan en un contenedor del Albergue de Peñalara. Se lo han ganado.

Saludos

DavidP.

CARRERÓN A LA VISTA....

Tal y como prometía, este domingo toca carrera de montaña y de las buenas, 3 Refugios, nada menos.
Con diferencia la carrera más dura de la zona centro, después del MAM, claro.
Por distancia y desnivel, y ya desde el año pasado con un nuevo recorrido, y también parece ser que igual que el año pasado con bastante, bastante calor, lo que dota a la carrera de un plus de dificultad.
Piedra de toque fundamental para todo aquel que quiera correr un maratón de montaña, o saber lo que significa echar las tripas durante un buen rato por la montaña, jejeje.

En mi caso iba a servir como preparación para el MAM, aunque finalmente, con todo el dolor de mi corazón y por motivos profesionales ineludibles, no podré correr el próximo 12 de Junio. Qué se le va a hacer.
Ya encontraré "algo" para resarcirme.

Lo que no significa que vaya a salir a pasearme el domingo, ni mucho menos. Me servirá para comprobar si el entreno llevado hasta ahora va por buen camino. Y luego ya veremos.
Recordar también que con esta carrera da inicio la Copa de Hierro Peñalara, que consta, además, de:

Km. Vertical
Cross de la Pedriza
Cross de la Cuerda Larga

Bajo mi punto de vista, agrupa las carreras más interesantes de la zona. Especialmente en el caso del Cross de la Pedriza, tanto por la zona en la que se corre, como por su nivel técnico.

En cualquier caso, con esta carrera se abre el telón de las carreras de montaña en la zona madrileña. Suerte para todos y a disfrutar.

Saludos

DavidP

DUCROSS VILLANUEVA DE LA CAÑADA

Prácticamente 2 meses después de Sevilla la Nueva, llegaba el Ducross de Villanueva de la Cañada, al ladito del Aquópolis, de hecho compartían parking.

La zona no es propicia para grandes desniveles, aún así, consiguieron sacar un circuito más que chulo, especialmente en la primera parte de la bici, aunque al ir todavía tan juntitos, por la parte de atrás parece que se formó más de un atasco.
La parte de carrera por un pinar, con apenas algún repecho, y muy corrible.

Por mi parte, llegaba algo cansado todavía del mes pasado y con poca confianza de poder rodar a ritmos tan altos. La cena que me metí entre pecho y espalda el día anterior y la noche que pasé, tampoco es que inspiraran demasiada confianza. Parezco nuevo, jeje.

Aún así, nos plantamos bien temprano en Villanueva y dimos paso al ritual de rigor.
Recogida de dorsal/es y a prepararnos a sufrir.
Tuve la suerte de conocer la totalidad del circuito de bici, cosa que me vino muy bien. Es lo que tiene ir solo, que vas al lío.

Calentamiento breve, como de costumbre, y a correr.
Ya antes de empezar veo en la salida muucho nivel. Gente que no aparecía en otros duatlones, y lo peor, con pinta de triatletas de verdad.
Yo a lo mío. Y nada más salir, se confirman las sospechas. Salimos al sprint, pero al sprint.... Ritmo endiablado y empiezo a no ir a gusto. Me cuesta subir de pulso y voy sufriendo de verdad. Decido seguir a ese ritmo y dejar pasar kilómetros.
Antes de acabar la T1 parece que voy algo mejor y empiezo a remontar.

Boxes, bici y a dar pedales.
En la bici me encuentro de lujo. Sigo remontando a ritmo y sin pasarme de vueltas. Iba tan emocionado con un grupito de 4, que por cierto no daban un sólo relevo, que en la zona "más" complicada, por decirlo así, me pego una ostia del 15 al clavar la rueda delantera después de un salto.
Salida por orejas, golpazo en el cuádriceps izquierdo y arrastrón leve. Chapa y pintura, que dicen los buenos.

Me levanto y a seguir. Y coño, cómo me costó coger al grupito en cuestión!!! Calentón el bueno y 4/5 kms. después todos juntitos. Y así seguimos casi toda la bici, y a un ritmo más que decente.

Nuevo paso por boxes y a correr. Aquí el calentón ya es de campeonato; aún así conseguí mantener el puesto que llevaba al dejar la bici, lo que no está nada mal.

Al final de todo, sigo abonado al mismo puesto.
Muy contento con las sensaciones, yendo de menos a más y sin sufrir tanto como otras veces, especialmente el día de Sevilla la Nueva, aunque en aquel es cierto que estuve malito la semana anterior.

Buena piedra de toque para recuperar la chispa después de tanto "trote" y darme cuenta que no estoy tan mal como creía.

Ahora a recuperar y descansar. La semana que viene, carrerón. De los serios.

Saludos

DavidP

DE VUELTA A LOS DUCROSS

Después del parón de Semana Santa y puente de Mayo vuelven los Ducross Series, en este caso en Villanueva de la Cañada y en domingo, pese a que inicialmente estaba previsto que se corriera hoy sábado.

De nuevo lluvia el día anterior a la carrera, con lo cual seguimos con la tónica de barro que llevamos hasta la fecha en todas las pruebas disputadas. En este caso quizás venga bien ya que el terreno parece ser que estaba bastante seco, claro que cómo siga así toda la noche....

Por mi parte llego bastante cansado de todo el mes pasado y pese a haber descansado algo más de lo habitual esta semana, todavía se notan los más de 30k. del viernes pasado.
El jueves me "aventuré" a hacer unos miles (?!?) a ver qué tal y claro, no hay milagros, jeje. Pese a todo no salieron muy mal, en lo que a tiempos se refiere, aunque el dolor de patas era más que considerable.
De todas formas esa era la idea.
Acumular en abril y en mayo empezar a "dar el toque" con las carreras, pensando siempre en el MAM,  con lo cual muy mal no vamos.

Mañana veremos.

Saludos

DavidP