Saludos.
DavidP.
viernes, 27 de enero de 2012
domingo, 22 de enero de 2012
DE DESCANSO.
Poco que contar en esta semana "suave". Y muy bien aplicadas las comillas.
Porque lo de suave ha sido bastante relativo.
Descanso importante en la carrera a pié, tanto en volumen como calidad. Con un par de días ha sido suficiente, uno de ellos más "generoso".
La calidad ha venido de la mano de la bici.
2 salidas de bastante calidad, y con recorrido rompepiernas en la segunda de ellas.
En la primera asistimos al resurgir del Sr. Murillo, aunque no pudo acabar el día como líder. Lástima.
La temporada promete. Hay nivel suficiente para hacer de cada salida una carrera. Esperemos que no se generalice y sepamos marcar los "tempos".
En la segunda nos acercamos a las estribaciones de la sierra para hacer un entreno más que interesante, tanto por desnivel como por la velocidad con la que afrontamos la salida. Y justo desde la salida el Sr. Rico quiso ser protagonista. Premio a la combatividad, sin duda....
Día de rigor para el gimnasio y a por la semana entrante.
Dejo foto de lo qué es nevar de verdad.
Mientras en prácticamente toda España es más que difícil ver la nieve, en Crested Butte (Colorado), parece que no tienen ese problema.
Aclarar que es la primera del año, que ya está bien....
Saludos.
DavidP.
Porque lo de suave ha sido bastante relativo.
Descanso importante en la carrera a pié, tanto en volumen como calidad. Con un par de días ha sido suficiente, uno de ellos más "generoso".
La calidad ha venido de la mano de la bici.
2 salidas de bastante calidad, y con recorrido rompepiernas en la segunda de ellas.
En la primera asistimos al resurgir del Sr. Murillo, aunque no pudo acabar el día como líder. Lástima.
La temporada promete. Hay nivel suficiente para hacer de cada salida una carrera. Esperemos que no se generalice y sepamos marcar los "tempos".
En la segunda nos acercamos a las estribaciones de la sierra para hacer un entreno más que interesante, tanto por desnivel como por la velocidad con la que afrontamos la salida. Y justo desde la salida el Sr. Rico quiso ser protagonista. Premio a la combatividad, sin duda....
Día de rigor para el gimnasio y a por la semana entrante.
Dejo foto de lo qué es nevar de verdad.
Mientras en prácticamente toda España es más que difícil ver la nieve, en Crested Butte (Colorado), parece que no tienen ese problema.
Aclarar que es la primera del año, que ya está bien....
Saludos.
DavidP.
miércoles, 18 de enero de 2012
CONCILIA.... CON TU BICI.
Cada cierto tiempo, no todos los meses, me doy el gusto de comprar alguna revista de ciclismo. A pesar de que hay casi de todo en la red, siempre viene bien "hociquear" a fondo alguna revista antes de ir a dormir.
En el número de este mes de Solo Bici hay una editorial de Alberto Álvarez bastante curiosa que sirve como ejemplo de cómo conciliar deporte y trabajo y no morir en el intento.
En ella nos habla de un par de empresas en yankeelandia que mediante tickets de comida, vales para la cafetería del curro en cuestión, días extras para tus vacaciones ó directamente ingresando en las cuentas de sus trabajadores un dinero determinado, "agradecen" al trabajador el hecho de ir a su puesto bien en bici, corriendo, andando, con coche compartido, etc....
En definitiva, un estímulo para todos los trabajadores no sólo por el hecho de ahorrarte ese café o galletas que puedas tomarte antes de empezar a trabajar ó los 2 dólares/día que puedas ganar por ir en bici, sino por la manera en que encaras la jornada después de un poco de ejercicio y una ducha.
Las cifras hablan por sí solas. En una de las empresas, durante los dos meses que duró el programa en cuestión, el absentismo laboral fué prácticamente inexistente y los trabajadores cada vez se encontraban más agusto consigo mismos y más finos (la famosa espiral en la que te envuelve el ejercicio y que todos conocemos...).
Evidentemente para poder llevar a cabo todo esto se requiere de cierta infraestructura que en nuestro país y empresas brilla por su ausencia.
Hablar de "duchas en la empresa, cafés gratis por ir corriendo a currar o parking para las bicis" suena a broma pesada.
Por no hablar del altísimo riesgo que se sigue corriendo al ir en bici por ciudades como Madrid ó Barcelona, precisamente dónde más deberían usarse.
Soy de los que opinan que los americanos tienen cosas buenas y otras bastante malas, pero hay que reconocer que nos vuelven a mostrar el camino en lo referente a fomentar buen rollo en el trabajo, el deporte como medio de vida y demás.
Hablo de los americanos por estas empresas en concreto, pero en el resto de Europa pasa exactamente igual. La bici está muchísimo más extendida que aquí, así como los carriles adecuados para poder montar con cierta seguridad. Y todo ello con bastante peor climatología de la que gozamos en la península.
Personalmente tengo la posibilidad de ir a trabajar tanto corriendo como en bici, y así lo hago siempre que puedo, y debo reconocer que cambia completamente la manera de empezar el día. Y todo pese a la pereza que supone levantarte, vestirteparamatar, y salir a la calle cuasidormido para empezar a trotar o dar pedales. Pero al final se agradece....
Esperemos que poco a poco cunda el ejemplo y nos desacomodemos un poquito, que falta nos hace.
De momento Trek España puso en marcha en diciembre pasado la campaña "1 Planeta, 2 Ruedas" mediante la cual premia a sus empleados por ir en bici o compartiendo coche a trabajar con tickets de comida, plazas preferentes en parking, etc.
Al final no va a ser tan difícil.
Saludos.
DavidP.
En el número de este mes de Solo Bici hay una editorial de Alberto Álvarez bastante curiosa que sirve como ejemplo de cómo conciliar deporte y trabajo y no morir en el intento.
En ella nos habla de un par de empresas en yankeelandia que mediante tickets de comida, vales para la cafetería del curro en cuestión, días extras para tus vacaciones ó directamente ingresando en las cuentas de sus trabajadores un dinero determinado, "agradecen" al trabajador el hecho de ir a su puesto bien en bici, corriendo, andando, con coche compartido, etc....
En definitiva, un estímulo para todos los trabajadores no sólo por el hecho de ahorrarte ese café o galletas que puedas tomarte antes de empezar a trabajar ó los 2 dólares/día que puedas ganar por ir en bici, sino por la manera en que encaras la jornada después de un poco de ejercicio y una ducha.
Las cifras hablan por sí solas. En una de las empresas, durante los dos meses que duró el programa en cuestión, el absentismo laboral fué prácticamente inexistente y los trabajadores cada vez se encontraban más agusto consigo mismos y más finos (la famosa espiral en la que te envuelve el ejercicio y que todos conocemos...).
Evidentemente para poder llevar a cabo todo esto se requiere de cierta infraestructura que en nuestro país y empresas brilla por su ausencia.
Hablar de "duchas en la empresa, cafés gratis por ir corriendo a currar o parking para las bicis" suena a broma pesada.
Por no hablar del altísimo riesgo que se sigue corriendo al ir en bici por ciudades como Madrid ó Barcelona, precisamente dónde más deberían usarse.
Soy de los que opinan que los americanos tienen cosas buenas y otras bastante malas, pero hay que reconocer que nos vuelven a mostrar el camino en lo referente a fomentar buen rollo en el trabajo, el deporte como medio de vida y demás.
Hablo de los americanos por estas empresas en concreto, pero en el resto de Europa pasa exactamente igual. La bici está muchísimo más extendida que aquí, así como los carriles adecuados para poder montar con cierta seguridad. Y todo ello con bastante peor climatología de la que gozamos en la península.
Personalmente tengo la posibilidad de ir a trabajar tanto corriendo como en bici, y así lo hago siempre que puedo, y debo reconocer que cambia completamente la manera de empezar el día. Y todo pese a la pereza que supone levantarte, vestirteparamatar, y salir a la calle cuasidormido para empezar a trotar o dar pedales. Pero al final se agradece....
Esperemos que poco a poco cunda el ejemplo y nos desacomodemos un poquito, que falta nos hace.
De momento Trek España puso en marcha en diciembre pasado la campaña "1 Planeta, 2 Ruedas" mediante la cual premia a sus empleados por ir en bici o compartiendo coche a trabajar con tickets de comida, plazas preferentes en parking, etc.
Al final no va a ser tan difícil.
Saludos.
DavidP.
domingo, 15 de enero de 2012
RESUMIENDO.....
Segunda semana de entrenos más o menos organizados.
Siguiendo la tónica de la anterior, con intención acumulativa sin demasiados alardes, a excepción del día de hoy.
Más ó menos los mismos números de la semana pasada, tanto a pié como sobre las dos ruedas y en el gimnasio. Bien.
Subiendo también al monte pese al hielo y las limitaciones que ello implica. Aún así salió un recorrido bastante decente y con desnivel.
En lo tocante a la bici, vuelta a la gorda, que ya había ganas, y con la flaca, día corto debido a pinchazos varios, pero intenso e interesante.
Lo mejor de ese día, volver a ver al Sr. Rico dónde le corresponde tras un período de "reseteo".
Welcome back!!!.
El único calentón ha tenido lugar hoy ....
De buena mañana y con un frío como corresponde a estas alturas de año, nos hemos juntado los Sres. Murillo, Moreno, Castro, López y un servidor para darnos un homenajeanaeróbico, que hacía tiempo.
Bastante contento con el resultado y la compañía, que siempre ayuda a la hora de hacer tonterías de este tipo.
A partir de ahora, intentaremos repetir un calentón semanal para no acomodarnos, que ya va siendo hora de sufrir un poco.
Y tan importante como un buen entreno es una buena recuperación....
La semana entrante, más suave.
Saludos.
DavidP.
Siguiendo la tónica de la anterior, con intención acumulativa sin demasiados alardes, a excepción del día de hoy.
Más ó menos los mismos números de la semana pasada, tanto a pié como sobre las dos ruedas y en el gimnasio. Bien.
Subiendo también al monte pese al hielo y las limitaciones que ello implica. Aún así salió un recorrido bastante decente y con desnivel.
En lo tocante a la bici, vuelta a la gorda, que ya había ganas, y con la flaca, día corto debido a pinchazos varios, pero intenso e interesante.
Lo mejor de ese día, volver a ver al Sr. Rico dónde le corresponde tras un período de "reseteo".
Welcome back!!!.
Sr. Rojas, Rico y Murillo, sobran las palabras.....
El único calentón ha tenido lugar hoy ....
De buena mañana y con un frío como corresponde a estas alturas de año, nos hemos juntado los Sres. Murillo, Moreno, Castro, López y un servidor para darnos un homenajeanaeróbico, que hacía tiempo.
Bastante contento con el resultado y la compañía, que siempre ayuda a la hora de hacer tonterías de este tipo.
A partir de ahora, intentaremos repetir un calentón semanal para no acomodarnos, que ya va siendo hora de sufrir un poco.
Y tan importante como un buen entreno es una buena recuperación....
La semana entrante, más suave.
Saludos.
DavidP.
jueves, 12 de enero de 2012
lunes, 9 de enero de 2012
BANDERA 100K
Primera del año en los States, más concretamente en Bandera (Texas). Qué poquito descansan estos yankees....
En la foto de arriba, de izquierda a derecha, el Top-5.
Tim Olson (ganador este año), Dave Mackey (ganador el año pasado), Joe Uhan, Dylan Bowman y Nick Clark (otro que no se pierde una, incluyendo el petardazo del UTMB.)
En féminas, Casey Scallon, Liza Howard y Pam Smith, subieron al podio en una mañana más que soleada para las alturas de año en la que nos encontramos, y con una humedad bastante baja, algo importante en un estado como el texano.
Señalar que esta carrera sirve también para determinar el Campeón Estadounidense (no americano cómo les gusta decir a ellos....) de 100K. de Trail.
Cómo se puede ver tienen categorías para todos esta gente, jeje.
Dicho título fué a parar a Tim Olson y Casey Scallon en categoría absoluta, mientras que Dave Mackey lo consiguió en categoría Master.
De la carrera poco que añadir que no sepamos. Terrenos más bien "llanos", mucho sendero y pista, y a correr.
Buen cartel para estar a estas alturas de temporada, echando de menos a Geoff Roes y Anton Kupricka, que parece ser tienen pensado escalonar más sus apariciones durante esta temporada con el fín de llegar en plenitud a Chamonix a últimos de Agosto.
A la expectativa estamos......
La siguiente de las grandes USA, si no me equivoco, será Rocky Raccoon.
Seguiremos informando.
Fuente: IRUNFAR.
Saludos.
DavidP.
sábado, 7 de enero de 2012
IDEAS.
Primera semana del nuevo año. Y cómo no, de nuevos propósitos y objetivos.
Como vengo comentando hace un tiempo, la idea para este año es competir menos que el pasado, y si es posible, hacerlo mejor. Esto último es bastante más complicado, pero se intentará.
Esto viene dado, fundamentalmente, por el precio "abusivo" de las inscripciones de algunas carreras. Y como uno no se dedica ni semiprofesionalmente a esto, pues ahí está la primera de las razones. Y de peso.
A este respecto, más concretamente haciendo referencia al Maratón de Nueva York, comentaba Pablo Vega algo como esto, y que suscribo totalmente:
http://steeplechasing.blogspot.com/2012/01/new-york-marathon-la-gallina-de-los.html
Evidentemente aquí hay un filón más que interesante para mucha gente. Por otra parte, los populares "nos" estamos dejando contagiar de todo ello y así nos vá.
Hay "determinadas" carreras que, beneficiándose del aura de epopeya o mitología que puede suponer acabarla, abusan descaradamente, ofreciendo un servicio que en ocasiones raya lo espartano. Mientras que "otras", con menos nombre y publicidad, siguen teniendo al corredor como primer objetivo, y le tratan cómo merece.
A nosotros nos toca discriminar unas de otras. No olvidemos, los que hacen grande una carrera son los populares.
Por lo tanto, menos quejarse del precio y lo que obtenemos por ello, y más actuar y dejarnos de epopeyas de barrio baratas......
Discursito aparte, y cómo ya dejé escrito aquí, este año no tengo la intención de competir "casi" todos los meses. Agotador.
Travesera de Picos de Europa y Cavall del Vent/Madrid-Segovia 100K. serán las 2 carreras que ocupen mi tiempo/mente durante este año.
En el caso de la primera, ya me quedé con ganas el pasado año. Y después de estar este verano por allí, me quedó claro que este año tenía que intentarlo.
Para ello es obvio que el entreno debe consistir en acumular el máximo desnivel posible. Pero el máximo, máximo, jeje.
Muchas horas y mucha montaña, sin más. Todo esto con las limitaciones que implican vivir en una zona más bien llana. Veremos cómo sale la cosa.
Por ello, este año los Ducross se limitarán a unos pocos con el fín de coger "algo" de chispa, que nunca viene mal, y que a su vez tengan carreras para niños. Hay que fomentar la cantera.
Antes de esto, y pensando en ello, a mediados de marzo tenemos la Carrera del Alto Sil, prueba de referencia para los corredores de montaña y que en tan sólo unas pocas ediciones, ha conseguido instalarse en el calendario como toda una referencia de principios de temporada.
Tras un par de años con ganas de ir para allá, este año toca.
Asímismo este mes se abre el plazo para el sorteo de Zegama. No espero milagros, máxime después de salir agraciado el primer año. Aún así, y en caso afirmativo, en Mayo estaría allí.
Por fechas es ideal, casi 5 semanas antes. Tiempo más que de sobra para recuperar de una carrera que hay que hacer, si se puede, a tope.
Junto con el Cross Alpino de Cebreros, a principios de abril y cita ineludible para los de la zona centro, esa será la preparación de cara a últimos de junio.
Parón obligado durante el mes de julio, para empezar en agosto y septiembre con una de las 2.
La decisión la tomaré según me encuentre esos meses.
Para Cavalls toca más montaña y recuperar bien de Travesera, lo que no siempre es fácil. También me "beneficiaría" de dicha carrera y la preparación no sería tan específica.
En caso de correr Madrid-Segovia 100K. , el objetivo está más que claro. Sin querer sonar pretencioso, entrar en el Top-5. Nada fácil viendo el nivel de este año, y el que se presupone para el que viene.
No me gusta repetir, y menos de las "largas", pero si vuelvo a correr una carrera que ya conozco y que me "gustó" tanto, sería únicamente con ese fín.
Todo esto, sobre el papel.
La espalda y el glúteo siguen dando guerra y no acaban de desaparecer las molestias. Esta semana ha sido algo más dura y han respondido bien, pero se "cargan" más de la cuenta.
Veremos, que dijo el ciego.
Saludos.
Como vengo comentando hace un tiempo, la idea para este año es competir menos que el pasado, y si es posible, hacerlo mejor. Esto último es bastante más complicado, pero se intentará.
Esto viene dado, fundamentalmente, por el precio "abusivo" de las inscripciones de algunas carreras. Y como uno no se dedica ni semiprofesionalmente a esto, pues ahí está la primera de las razones. Y de peso.
A este respecto, más concretamente haciendo referencia al Maratón de Nueva York, comentaba Pablo Vega algo como esto, y que suscribo totalmente:
http://steeplechasing.blogspot.com/2012/01/new-york-marathon-la-gallina-de-los.html
Evidentemente aquí hay un filón más que interesante para mucha gente. Por otra parte, los populares "nos" estamos dejando contagiar de todo ello y así nos vá.
Hay "determinadas" carreras que, beneficiándose del aura de epopeya o mitología que puede suponer acabarla, abusan descaradamente, ofreciendo un servicio que en ocasiones raya lo espartano. Mientras que "otras", con menos nombre y publicidad, siguen teniendo al corredor como primer objetivo, y le tratan cómo merece.
A nosotros nos toca discriminar unas de otras. No olvidemos, los que hacen grande una carrera son los populares.
Por lo tanto, menos quejarse del precio y lo que obtenemos por ello, y más actuar y dejarnos de epopeyas de barrio baratas......
Discursito aparte, y cómo ya dejé escrito aquí, este año no tengo la intención de competir "casi" todos los meses. Agotador.
Travesera de Picos de Europa y Cavall del Vent/Madrid-Segovia 100K. serán las 2 carreras que ocupen mi tiempo/mente durante este año.
En el caso de la primera, ya me quedé con ganas el pasado año. Y después de estar este verano por allí, me quedó claro que este año tenía que intentarlo.
Para ello es obvio que el entreno debe consistir en acumular el máximo desnivel posible. Pero el máximo, máximo, jeje.
Muchas horas y mucha montaña, sin más. Todo esto con las limitaciones que implican vivir en una zona más bien llana. Veremos cómo sale la cosa.
Por ello, este año los Ducross se limitarán a unos pocos con el fín de coger "algo" de chispa, que nunca viene mal, y que a su vez tengan carreras para niños. Hay que fomentar la cantera.
Antes de esto, y pensando en ello, a mediados de marzo tenemos la Carrera del Alto Sil, prueba de referencia para los corredores de montaña y que en tan sólo unas pocas ediciones, ha conseguido instalarse en el calendario como toda una referencia de principios de temporada.
Tras un par de años con ganas de ir para allá, este año toca.
Asímismo este mes se abre el plazo para el sorteo de Zegama. No espero milagros, máxime después de salir agraciado el primer año. Aún así, y en caso afirmativo, en Mayo estaría allí.
Por fechas es ideal, casi 5 semanas antes. Tiempo más que de sobra para recuperar de una carrera que hay que hacer, si se puede, a tope.
Junto con el Cross Alpino de Cebreros, a principios de abril y cita ineludible para los de la zona centro, esa será la preparación de cara a últimos de junio.
Parón obligado durante el mes de julio, para empezar en agosto y septiembre con una de las 2.
La decisión la tomaré según me encuentre esos meses.
Para Cavalls toca más montaña y recuperar bien de Travesera, lo que no siempre es fácil. También me "beneficiaría" de dicha carrera y la preparación no sería tan específica.
En caso de correr Madrid-Segovia 100K. , el objetivo está más que claro. Sin querer sonar pretencioso, entrar en el Top-5. Nada fácil viendo el nivel de este año, y el que se presupone para el que viene.
No me gusta repetir, y menos de las "largas", pero si vuelvo a correr una carrera que ya conozco y que me "gustó" tanto, sería únicamente con ese fín.
Todo esto, sobre el papel.
La espalda y el glúteo siguen dando guerra y no acaban de desaparecer las molestias. Esta semana ha sido algo más dura y han respondido bien, pero se "cargan" más de la cuenta.
Veremos, que dijo el ciego.
Saludos.
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