MÁS CANSANCIO....

Tiradón importante de bici el que nos marcamos el miércoles tarde por los alrededores.
Como dije anteriormente, la grupeta, la habitual en estos casos a excepción del Sr. Murillo por temas laborales, que fue sustituido por el Sr. Escribano Jr. al que fuímos a buscar hasta Torrejón de la Calzada para volver sobre nuestros pasos hacia la variante de Valdemoro y buscar la subida de la Cuesta Nueva, en definitiva una zona más tranquila y sin tanto camión.
Subida a ritmo decente y más o menos agrupados, sin hachazos y buscando un ritmo cómodo, que no tranquilo.
A partir de aquí y prácticamente hasta que volvimos a casa, se acabó la tranquilidad.
El Sr. Moreno está pletórico de forma y así nos lo quiso hacer ver durante toda la tarde. No sabemos a ciencia exacta que comería antes de salir, pero sí que le sentó de puta madre.
Parada técnica en San Martín, ya de vuelta, para repostar líquidos e intercambiar impresiones.
Vamos, básicamente para quejarse el resto del grupito del ritmo que llevábamos. Aunque tampoco se descolgaba nadie... ?!?!
Reanudación de la marcha agrupaditos, que poco duraría. Al rato estábamos otra vez rozando los 35km/h sin darnos cuenta.
Al llegar a Valdemoro, el amigo Juanjo decide que ya está bien y se queda. El resto seguimos hacia Torrejón para acompañar al Sr. Escribano Jr. y darnos la vuelta para casa.
El ritmo de ida y vuelta, el mismo de toda la salida. A degüello, pero sin forzar....
Y así transcurrió la tarde del miércoles. Con casi 115kms. en las patas y unas ganas de trincar un sofá y una cerveza....

Al día siguiente tocaba correr. Y como parece que más o menos las piernas estaban "operativas", nos fuimos, ellas y yo, hacia Ciempozuelos y sus toboganes para ir hacia Seseña y volver.
Lo de "operativas" fué un espejismo. Arrastrarse sería la definición más correcta.
Tirada importante, no tanto por la distancia, como por el desnivel y cansancio acumulado durante toda la semana. Lo del calor ya parece norma en este mes por lo que hay que echar agua ya mismo.
Globazo más que importante con el que acabo y deseando descansar mañana mismo.
El fin de semana, vuelta al lío.

Saludos

DavidP

BICI O MOTO????

Saludos

DavidP

ABRIL DE VOLUMEN

Al final y por temas laborales, no corrí la Popular de Valdemoro. Vamos, la corrí pero en plan pachanguero, que no cuenta, jeje.
Eso sí, al día siguiente y con la impagable y nunca suficientemente reconocida compañía del Sr. Murillo, nos metimos 3 horitas con la de montaña a muy buen ritmo que nos dejaron las patitas como deben estar.
Destacar el "avance" del Sr. Murillo fuera del asfalto. A pesar de estar considerado por su entorno y todos aquellos que le conocen como una bestia de las 2 ruedas, en cuanto le sacas de su "hábitat" lo pasa/ba mal.
Tanto corriendo como en bici.
Pero parece que esto está cambiando, como demostró el otro día dónde guardó bastante bien la compostura en las zonas más técnicas, aunque todavía se pueden mejorar algunas cosas.
Resumiendo, paliza de las buenas para empezar una semana de volumen que promete ser intensa....

Al día siguiente y con una temperatura más que agradable a eso de las 4 de la tarde, un poquito de carrera por los pinares....
Las piernas no se quejaban, chillaban. Pero es lo que tocaba, a ritmo y sin prisa pero sin pausa, hicimos horita y media para acabar con la boca más que reseca y el cuerpo entonadito.

Para hoy, también vespertina, macroquedada con los habituales y auntarnoselmorrotoloquepodamos.... Mañana más noticias.

Al día siguiente, más running. Todavía no está claro si con desnivel o no. Dependerá de cómo me levante después de los 3 días anteriores. Es lo bueno de no tener plan de entreno... jejeje.
Viernes descanso de patas y el finde, más carrera y a seguir acumulando.

Más o menos así serán las siguientes semanas hasta Mayo que empezaré a preparar el Ducross de Villanueva de la Cañada que se corre el 15.
Iré subiendo progresivamente volumen y desnivel, sobre todo corriendo, hasta llegar a la última tirada larga que debería de ser de unas 4 horas, pensando en el MAM.
Luego ya con 3R y el Memorial, del tirón hasta el día D.

Claro todo esto es la teoría. A ver qué dicen las piernas....

Saludos

DavidP

Y ESTE FIN DE SEMANA..... PARIS-ROUBAIX!!!!!!!

Estamos en Abril, lo que significa mes de las Clásicas. Así, con mayúsculas.
Este domingo, ni más ni menos, posiblemente la más importante de todas ellas y para la que se preparan específicamente muchos de los mejores ciclistas del panorama mundial, la París-Roubaix.

Después de lo vivido en Flandes la semana pasada y la demostración de fuerza de Cancellara, éste ya ha anunciado batalla para el domingo diciendo que si se encuentra al 100%, que se abrochen los cinturones...
¿Fantasma o amenazador?.
En cualquier caso, querrá repetir victoria, lo que conlleva espectáculo seguro.
A Flecha, sabido es por todos, que se le dá mejor Roubaix que Flandes, y la semana pasada ya realizó un carrerón. A ver si consigue volver, cuanto menos, al podio de esta carrera que le tiene enganchaó. Desde luego se lo merece.
Y luego los Boonen, Gilbert, Ballan, Nuyens, Leukemans, Devolder, Chavanel, etc....
A disfrutar.

Saludos

DavidP

SEMANA ¿REGENERATIVA?

En el vídeo el bicho Gilbert. Qué no sabe rodar sólo, dicen..... tiene huevos la cosa.



Después de Cebreros tocaba correr la Popular de Valdemoro, pero a día de hoy por motivos profesionales/personales todavía no se si la correré en serio. Ya me explicaré próximamente.

Por lo demás la semana está siendo fundamentalmente de recuperación, a excepción del día de hoy.
Rodaje muy suave con la bici el lunes junto al Sr. Murillo, descanso al día siguiente, que lo pedían a gritos las patas y ayer un rodaje de 50min. al tran-tran, más que por ganas, por imposibilidad de ir más rápido y con unas sensaciones nada buenas.

Pero el día de hoy estaba señalado como el de la salida larga en bici, lo que significa kilometraje y últimamente, y cada vez más a menudo, palos por todos lados.
La grupeta, la habitual en estos casos, el amigo Juanjo, los Sres. Moreno y Rico y un servidor. Ausencia significativa e importante del Sr. Murillo, que debido a tareas domésticas y futuropaternales no pudo acompañarnos en el día de hoy. Se le echó de menos.
Y no porque no hubiera gente con ganas de marcha, todo lo contrario.
Salimos de muy buena mañana hacia Los Molinos, previo paso por Aranjuez, a un ritmo más que bueno y que no decairía en toda la mañana. Como se presuponía al llegar a Los Molinos empiezan los fuegos artificiales; lo que no esperábamos era que fueran tan tempraneros. De eso se encargó el Sr. Moreno nada más inclinarse el terreno hacia arriba y claro, para rematar la faena, ahí estaba el Sr. Rico.
Con todo metido y sin miedo a nada se va para arriba. Y claro, con él, un servidor.
Y así seguimos un rato hasta que vemos al Sr. Moreno a muy buen ritmo y lo que es peor, con ganas de no parar.
En estas estamos cuando antes de alcanzar una zona en la que se puede recuperar, el Sr. Rico me cede la iniciativa de la escapada jejeje. Prefiere quedarse por la parte de atrás a ver qué tal....
Llega el Sr. Moreno, a su ritmo, y sigue para arriba. El amigo Juanjo hace tiempo que pasó de nosotros.
Coronamos en este orden y decidimos bajar a por Juanjo que ha pinchado. Recuperamos y nada más arreglar, los trivales (Juanjo y el Sr. Moreno) empiezan a subir demasiado alegres. El Sr. Rico ve la jugada perfectamente, ya que yo también tiro para arriba y al coronar me junto con el Sr. Moreno y ponemos ritmo crucero, para animar....
El terreno es ideal para el Sr. Rico y al rato nos alcanza. Pero ya son unos cuantos calentones....
Llegada a Colmenar de Oreja y seguimos hacia Chinchón a buen ritmo. Incluso el amigo Juanjo se permite un "alarde" llegando a Chinchón y suelta otro palito... aquí el caso es calentarse el hocico... jeje.
Bajada por Chinchón y más madera yendo hacia Titulcia.
Es en este tramo donde me descuido y el Sr. Rico me roba las Metas Volantes al sprint.... qué se le va a hacer!!!
Seguimos en este plan, pasamos Titulcia y llegamos a Ciempozuelos a ritmo "cuartelero" para enfilar el último muro.
Aquí nos marcamos una serie más que decente el Sr. Moreno y un servidor para acabar de lactato hasta las orejas, camino de Valdemoro y con las patas y el cuerpo más que calentitos.
Dispersión al llegar. Los trivales tienen que hacer una transición y correr algo.
El resto de la grupeta nos sentamos en una terracita al sol a disfrutar de un par de jarritas de cerveza bien frescas, que nos las habíamos ganado.
Mañana cojonuda para montar y la grupeta cada vez con más nivel.
Miedo me da cuando llegue Mayo.... y ya pase el Medio Ironman de Lisboa. Hay demasiadas cuentas pendientes jejejeje.

Saludos

DavidP

CROSS ALPINO CEBREROS

Otro año más, y van 3, madrugón y para Cebreros a inaugurar la temporada de carreras de montaña de la zona centro, aunque Cebreros esté en Ávila, como por todos es sabido. Pero es el punto de reunión de la mayoría de los corredores que nos veremos las caras durante todo el año por la sierra de la zona centro, incluso en algunos casos, fuera de Madrid.

El pueblo como de costumbre, volcado en la carrera y con los corredores, aunque en el avituallamiento de meta se nota la crisis, como en todos lados. Pese a todo ninguna pega a los avituallamientos a lo largo y al final de la carrera.

El día se levantó nubladito, y menos mal, porque con el bochorno que hacía si encima llega a salir el sol.... aún así importante sudada dominguera.
La idea era salir a darlo todo y ver hasta dónde podía llegar y no salió del todo mal. Me explico.
El año pasado ya salí con ganas de hacer buena carrera y más o menos así fue. Este año quería salir de dudas si en caso de salir algo más fuerte iba a ser capaz de aguantar el tirón más adelante sin "petar".
Dicho esto, salida y pese a que pica para arriba un buen rato, a darle caña.
Lo jodido de esta carrera es que los 2 primeros kilómetros son por pista y pican continuamente hacia arriba, con lo cual se dispara, y mucho el pulso, pero luego hay una serie de toboganes que dejan coger algo de aire, aunque ya vas por las nubes con el dichoso pulso....
Más o menos nos juntamos a cierta distancia 4 ó 5 corredores. Por delante otros 7/8 que van a otra historia.
Nos mantenemos así hasta que empezamos a subir de verdad, con tramos de trialeras en los que hay que empezar a andar, de los poquitos de la carrera.
En este momento ya no veíamos al grupo de delante, mientras nosotros seguíamos igual. Y así fue hasta el primer avituallamiento, donde 2 de ellos prácticamente no paran y tiran para adelante. Este tramo sigue siendo un continuo sube y baja, con zonas en las que se puede correr, otra cosa son las fuerzas.
Decido dejarles ir, van un punto por encima y yo voy en mi punto máximo jejeje.
Seguimos juntos otros 3, nos pasamos y repasamos varias veces hasta llegar a la zona de llaneo que precede a la bajada del río. Este tramo es corrible 100%, así que a correr.
Nos empezamos a separar cada vez más, aunque nos seguimos viendo a lo lejos.

Antes de bajar el río, avituallamiento de lujo con bocata de chorizo, morcilla, etc., claro para el que quiera/pueda. Yo, con un trozo de plátano y un par de trozos de naranja, tengo más que de sobra.
Bajada de las que gustan en carreras de montaña, durante 3/4 kms., algo de pista y última subida infernal a cuatro patas hasta las antenas. Corta, bastante empinada, algo técnica y con déficit en las patas desde hace algún tiempo, además de varios amagos de calambres...

Corono, bebo algo y pa bajo, que por el retrovisor he visto que llevo un par o tres detrás mío. Y claro, con 5 kms. de bajada por trialeras que quedan hasta meta, los calambres aparecen definitivamente.
Esta bajada, llegando con piernas, es una pasada. Siendo más o menos hábil, se baja rápido y se pueden recuperar posiciones. Como así fue para los que venían por detrás.
Yo me la tomo de tranqui, para no estropear lo ganado, y aguanto el tipo bastante mejor de lo esperado, aunque en el último km. me pasen.
Al final llegamos al pueblo, todo para abajo y a descansar y recuperar.

Charla con los amiguetes y molestias generales como corresponde a las carreras de montaña, y más si es la primera del año.
Después de comer y beber abundantemente vuelta para los madriles a ver el Tour de Flandes (!!!!!!!!!).
Muy contento con la carrera, al final he mejorado algo más de 3 min. el tiempo del año pasado sobre el mismo recorrido y he conseguido saber sufrir, y mucho, durante toda la carrera.
Quizás se me hizo algo largo, normal por otra parte, teniendo en cuenta el poco desnivel que llevo y que tampoco he podido acumular volumen entre carrera y carrera.
Entre esto y la enorme sudada, es normal que al final aparecieran los calambres.
Sin quejas, había que jugársela.

Esta semana, fundamentalmente de recuperación, pensando en la Popular de Valdemoro y a ver si elimino una molestia en el pecho que me ronda desde el viernes.
También estoy deseando que acabe la temporadita de fútbol-7 y ponernos en serio con las carreras, porque así no hay manera. Al final todos los sábados a jugar, pero claro, cómo dejar "tiraos" a los colegas....

P.D: Fotitos más adelante.

Saludos

DavidP

TOUR DE FLANDES 2010..... CICLISMO!!!!!!!

Empieza Abril, y con él sus clásicas del Norte..... a disfrutar!!!!.

Saludos

DavidP