DUCROSS CERCEDILLA

Poca historia en este ducross que ponía punto y final a las Series del 2011.
Como ya dejé escrito, poca gasolina y menos motivación. Mala combinación para una prueba tan explosiva.

Aún así, para allá que nos fuimos toda la familia el pasado domingo, con el fín de pasar un día serrano. Lo mejor, la meteorología, más veraniega que otoñal y que hizo que pudiéramos disfrutar del día en condiciones.

Rutina precarrera habitual. Recogida de dorsal, saludos varios y calentamiento breve, como de costumbre, antes de ponernos en la línea de salida.
Salida, que para no defraudar a nadie, fué como todas. Explosiva a más no poder, pese a saber que los dos primeros kilómetros eran de subida montañera hasta alcanzar los depósitos y luego su posterior bajada hasta el polideportivo, que era dónde estaban los boxes.
Ya en las bajadas a más de uno se le pasaban las piernas de revoluciones, jeje.

Llegada a boxes y a montar. Hasta ahora me mantenía en los puestos habituales y sin sensación de forzar demasiado. Hasta ahora...
Al poco de coger la bici, rampa demoledora que se me hace eterna. Por intentar seguir con el grupo en el que iba, exploto moderadamente hasta dejarles ir. Breve descanso asfaltero y de nuevo a subir hasta coger la pista forestal. Y fué por allí, más o menos, dónde acabó mi carrera.
Obligado reseteo para intentar mantener el tipo y acabar dignamente, para lo cual la pista y posterior bajada por sendero técnico, me vinieron de perlas.
Aún así, con lo perdido en la "explosión" y teniendo en cuenta que faltaba todavía una vuelta más, la idea de mantener el tipo y acabar lo antes posible era lo primordial.
Además en la segunda vuelta, entraban en escena los doblados y el sendero no se prestaba ni mucho menos a jugarse el tipo por adelantar uno o dos puestos.

Llegada a boxes, dejar la bici y correr los algo menos de 2K que formaban la última parte de la carrera hasta meta y se acabó.
Literal.

Posterior entrega de trofeos para aquellos que se lo han merecido y a pasar el resto del día en inmejorable compañía en las Dehesas, así como un café en el centro del pueblo antes de volver a casa.
Un lujo.

Ahora toca pasar por el gym a reparar el cuerpo en la medida de lo posible y pensar en el año que viene.

Saludos.

DavidP.

ECHANDO EL TELÓN.

Este domingo toca Ducross de Cercedilla, último de la serie y con el que finaliza mi temporada.
Que va siendo hora, por cierto.

Independientemente de cómo me salga la carrera, creo que el puesto en la clasificación final no variará en absoluto. No obstante, iremos a lo de siempre. Contrimasalantemejor!!!!!.

Durante estas dos semanas transcurridas desde el Ducross de Boadilla el entreno ha sido de regeneración absoluta. 2 ó 3 días de ejercicio por semana, sin ninguna complicación, tanto en kilómetros, como en intensidad.
Viviré de la supercompensación, jeje.

Y no será por ganas. Desde el día siguiente a terminar la Madrid-Segovia 100K las ganas de correr no sólo no han disminuido, sino que han aumentado peligrosamente. Menos mal que el cuerpo ha mandado sus señales correspondientes, en forma de molestias cada vez más acentuadas, con el fín de frenar dichas "ansias". Seguiremos haciendo caso.

Como ya dejé escrito por aquí aún me queda por correr el Memorial Bomberos Comunidad de Madrid (30 de Octubre en Aldea del Fresno) y la Behobia-San Sebastián (13 de Noviembre).
Evidentemente iré a correr en ambas.
Me hubiera gustado preparar la prueba de Donosti como merece, pero el calendario y la temporada son los que son. Además ya que me la regalaron, la tomaré como tal.
La gasolina está ya muy justa a estas alturas, pero intentaremos hacer un papel digno.

Y lo mismo para el ducross de esta semana. De gasofa justo, de motivación igual, aunque luego el cuerpo se calienta y.... lo que le eches, aunque las patas "chillen".

Lo mejor de esta carrera, el recorrido y la zona. Con diferencia la más montañera de todas. Veremos qué circuito han decidido los organizadores de entre las múltiples opciones con que cuenta la villa serrana.

Saludos

DavidP.

RYAN HALL

A propósito de la última edición del Maratón de Chicago, celebrado el pasado fin de semana, la figura de Ryan Hall ha vuelto a la palestra mediática debido a su "decepcionante" 5º puesto. De escándalo.

Compañero habitual de entrenos de Josh Cox (recórdman de los 50K en USA y muy cerquita de serlo del mundo en su último intento, del que yá escribí por aquí...) es, sin duda, una de las bazas "blancas" para hacer frente a la hegemonía keniata en la distancia maratón.

Para ello entrena 6 días a la semana, descansando COMPLETAMENTE uno de ellos.
Cada 7 semanas baja ostensiblemente el volumen de entreno, basándose en una cita bíblica que asegura que los agricultores dejan de trabajar el campo cada 7 semanas (?!), entrena sin crono para no comparar tiempos y en octubre del pasado año dejó a su entrenador de siempre para "escucharse mejor y entrenar por sensaciones".

Décimo en Beijing, poseé el récord americano de Media Maratón (59:43), consiguiendo ser el primero en bajar de la barrera de la hora en dicha distancia en su país.

Entrena fundamentalmente en solitario, come unas 7 veces al día (asegura no dejar más de 2 horas sin picar algo...) y es bastante normal que realice tiradas de 50K junto a su amigo Cox.
Para su recuperación recurre frecuentemente a los baños de contrastes.

Suele escribir, aunque últimamente lo tiene algo olvidado, en un blog de obligada visita para todo amante del running, en el que comparte andanzas y entrenos junto a su mujer, Sara, también atleta,

Con una mejor marca de 2:04:58 en Abril de este año en el maratón de Boston (lo que le valió para convertirse en el mejor atleta NO africano en dicha prueba), tiene en el punto de mira los Trials Americanos en Enero del año que viene que tendrán lugar en Houston, de cara a conseguir la clasificación para LONDRES 2012.

Esperemos que tenga suerte.

Saludos

DavidP.

STEVE JOBS.

D.E.P.

Aún recuerdo el discurso dado en Stanford en la apertura del curso de 2005. Realmente inspirador.
Como han cambiado las reglas del YouTube, no puedo subir el vídeo. Dejo el enlace para el que esté interesado. Merece muy mucho la pena.

http://www.youtube.com/watch?v=6zlHAiddNUY&sns=fb


Saludos

DavidP.

DUCROSS BOADILLA

Otra vez metidos en harina.
Escenario de lujo en esta ocasión para acoger a los casi 400 participantes. Y claro, con semejantes cifras, aparcar se antoja un lujo, sobre todo si llegas con la hora pegada, como así fué en esta ocasión.

Una vez instalados, breve calentamiento como de costumbre y poca o ninguna gana de correr. Así de claro.
El reconocimiento del jueves junto a los Sres. Moreno y Castro había pasado factura en mi maltrecho cuerpecillo y tampoco había dormido lo que se dice, en condiciones.
Quejas aparte, puede que la temporada se me esté haciendo larga.
En cualquier caso, se trataba de pasar un día por ahí y luego a comer con la family. Buen plan.

El circuito de Boadilla era, con diferencia, el más runner de todos, especialmente su última transición de 3,5K.
Por tanto, a salir reservón y ver cómo evolucionaba la cosa. Tampoco era cuestión de salir como en Brunete, que luego pierdes el tren de cabeza y aunque "te calientes" no merece la pena.

En estos pensamiento me encuentro, cuándo me veo corriendo tobogán arriba y abajo por el circuito de carrera. La gente sigue saliendo como si de un 8000 se tratara. Cada uno a lo suyo.
Circuito bastante duro, con continuos subes y bajas, algún banco de arena delosdequedarteclavaó y algo más largo de lo que estamos acostumbrados (6K).
No me encuentro mal del todo, intento no pasarme de pulso y llegar lo más entero posible a la bici.
Boxes espaciosos, de los que da gusto, y a montar.

Tengo claro que hasta que no pasen 5 kilómetros más o menos, el objetivo es recuperar lo máximo posible, como así hago. A mitad de la bici, nos juntamos 2 ó 3 corredores con un ritmo similar y hacemos camino. Hasta que llega otro con ganas de guerra. Y qué guerra!!!!. Parecía una carrera de persecución....
Al final se acaba yendo por delante. El resto vamos llegando cómo podemos a boxes para volver a correr.

La segunda carrera se dá bastante bien. Remonto algún puesto y lo mejor, mantengo una marcheta uniforme y sin sufrir demasiado. Además las diferencias ya son considerables y los últimos kilómetros sólo sirven para llegar en intervalos de 10/20sgs.

Llegada a meta, reposición habitual de líquidos y sólidos y charleta post-carrera con los habituales Sres. Pando (Hugo y Jesús), Sr. Flores, Sr. Jiménez, etc....
Para alguno de ellos, éste ha sido su último ducross, ya que no irán a Cercedilla.
Desde aquí, buen final de temporada a todos ellos.
Especialmente a los Pando Bros. con los que he estado corriendo la mayoría de las carreras y nos ha servido para conocernos mejor. Un placer haber coincidido.

Por mi parte, muy contento con el resultado final y las sensaciones, apenas 15 días después de la Madrid-Segovia 100K.
Pese a ello, el objetivo principal para estas semanas sigue pasando por una buena recuperación y más descanso (talón de aquiles...), con el fin de acabar lo mejor posible y, lo más importante, sin molestias físicas de importancia.
Referente a la "recuperación", mención especial para el costillar de ternera del que dí buena cuenta al acabar la carrera, jeje.
En Cercedilla echaremos el telón a la temporada y ducrosses varios. Esperemos estar con más chispa.

Saludos

DavidP

SEGUIMOS DE DUCROSSESSS.......

Sin solución de continuidad nos encontramos de nuevo en la víspera de otro ducross, en este caso, Boadilla, y en sábado. Personalmente me gusta más.

La semana ha sido sencilla en cuanto a entrenos se refiere. 1 día de cada. Es lo que toca.
Martes bici de carretera, que hacía algo más de un mes y la verdad, apetecía. Otra cosa son las fuerzas.
Jueves un poquito de carrera, en este caso, de vuelta a la sierra con los Sres. Moreno y Castro que se encuentran preparando el Cross de la Cuerda Larga.
Casi hora y media subiendo y bajando por los alrededores de la Bola del Mundo con ganas y buenas sensaciones, aunque tampoco me sobren las fuerzas e incluso salga algún achaque previo.

La idea era hacer algo más suave, en torno a 40/50m. de rodaje suáve por los alrededores de casa hubiera sido lo idóneo, pero no pude resistir la propuesta de tiraralmonte y para allá que fuímos. Buena tarde.

Eso sí, beber, comer y descansar (esto algo menos....) durante la semana todo lo que he podido. Literal. Hay que escuchar al cuerpo, no?.

Y con esto y un bizcocho a las 11 en Boadilla a darlo todo el primer día de octubre. Veremos qué tal se dá.

Saludos

DavidP.

DUCROSS BRUNETE

Poco que contar de este ducross regenerativo. Si acaso la constatación de que el nivel de estas carreras está subiendo, y bastante.

Me planté en la salida con las mejores sensaciones que haya podido tener hace mucho. Sin nervios, pises de última hora y demás. Y se agradece. Porque en ocasiones parece que nos juguemos la vida con las carreritas de marras....
También es cierto que desde el diciembre pasado no salía en una carrera con la intención de noapretarmehastalostuétanos, y de vez en cuando es conveniente.

El objetivo estaba claro. Entreno suave y sin pasarme de rosca, aunque al final siempre que uno se pone un dorsal.....

Salida multitudinaria (en esta ocasión éramos unos 500...?!?!?) y me incrusto en el pelotón. La gente sale disparada, aunque a los pocos metros empiecen a ceder escandalosamente. Yo, a mi ritmo, sin pasarme de pulso, y poco a poco encontrándome mejor. Lo que más me costaba era ampliar zancada, como es lógico.

2 vueltas al circuito y a por la bici. Transición espaciosa en la plaza de Brunete y a montar.
Aquí me encuentro bastante bien. Circuito rapidísimo, con viento a favor la primera parte y en ligera cuesta abajo. A dar pedales se ha dicho.
Y claro, cuándo ya coges un ritmo es difícil bajar de ahí. Entonces empiezo a mirar el pulsómetro más a menudo para no "subir" mucho, porque subir, sube....

Bici rápida y sin complicaciones y vuelta a la plaza. Últimos 2 kilómetros que completo con el mismo ritual. Poco a poco voy cogiendo gente, más a gusto con la amplitud de zancada y vigilando el pulso.

Llegada, reposición de líquidos y sólidos, charleta con los habituales y cambio de impresiones correspondiente y para casa.

La semana que viene, en Boadilla, más y esperemos que mejor.

Curioso vivir un ducross desde otra perspectiva. Y mi más sincera admiración a tod@s aquell@s que independientemente de sus condiciones, entreno y demás, se deciden a participar en eventos de este tipo. Son ell@s los que dan color y popularidad a las carreras.
Enhorabuena a tod@s.

Saludos

DavidP