SE ACABÓ.....

Pues si, ya se acabó el mes de abril y sus volúmenes. Deseandito estaba ya. Bastante, bastante cansancio acumulado durante todos estos días que esperémos de su fruto las semanas que están por venir.

La semana pasada algo de bici ligerita para intentar recuperar las patas de la prueba de esfuerzo del curro, otro día de carrera mortal con series en cuesta que me ponen la patata como hacía muchiiiísimo tiempo de pulso y una salidita de M.Bike solito, algo más de 3 horas con muy buenas sensaciones, sobre todo después del palizón del día anterior.
Salida con la family y amigos el puente con un día para rodar suave por los alrededores y el martes vuelta al tajo nada más llegar, jeje.
Rodaje por los pinares como me gusta, a ritmo y acabando bastante embalaó, aunque al empezar no tenía ni idea de qué hacer....
Día siguiente, un poquito de todo. Cojo la bici, al parque a coger hierros, ya era hora, y a rodar una horita bastante incómodo. Al acabar de vuelta con la bici, mejor de sensaciones y a ritmillo majete.

Más bici el jueves con la grupeta.
Recién llegados de Lisboa los Sres. Moreno y Ortiz, se les recibió como se merecen. Hasta que nos montamos en la bici.... jeje.
El Sr. Moreno parece que no acusó demasiado su Medio Ironman y estaba juguetón. Yo por mi parte tenía pensado hacer un par de subidas "fuertes" y el resto a rodar. Y salió a medias.
La primera subida, todo bien. A ritmo, a muy buen ritmo, el Sr. Murillo y un servidor hasta arriba después de que nos "lanzará" el Sr. Moreno.
Reagrupamiento y más animaditos tiramos hacia Chinchón, vía Villaconejos. Media vuelta en el cruce y vuelta para Valdemoro.
Esta zona es propicia para rodar ligerito, como así fue. Y claro, una vez coges ritmo....así hasta casa.
Quedaba la subida a Ciempozuelos. Empezó marcando buen ritmo el Sr. Murillo y a rueda los dos de siempre. Falta de entendimiento y al final cada uno para arriba como pueda y a morir.... porque ojito lo que costó quitarse de encima al finisher del Medio......

Todavía llegando a Valdemoro faltaba el sprint por el final de etapa. Antológico. Qué final de carrera!!! Dándolo todo!!!! De nuevo el Sr. Murillo lanzando al pelotón.... y el del Medio todavía por ahí dando guerra, mamón!!!

Buena salida. Cortita pero intensa. Luego, como corresponde, cervezón!!. No va a ser todo trabajar....

Y ayer tocaba tirada larga. La idea era sierra. Hasta que ví el tiempo por la webcam de Venta Marcelino.... Reseteo y me quedo aquí. Ir hasta allí para hacer lo hecho hasta ahora no me llama la atención. Quería subir a Cabezas, pero había demasiada niebla y algo de hielo. Ni siquiera se ven desde el puerto.
Además si finalmente hago el Isostar Desert Marathon tengo que acostumbrarme a rodar largo parando lo menos posible y por secarrales parecidos a los que hay allí.
Qué mejor zona que esta!!!
Salgo para hacer algo más de 2 horas por los pinares de la Fuente de la Teja e ir hasta Borox.
Nada más salir dolor de patas de impresión. Con ganas de pararme prácticamente todo el rato. Corriendo con el coco y luchando por intentar no parar en las 2h. 40m. que corrí al final.
Al final, lo de siempre, acabas incluso corriendo a buen ritmo, a pesar de llevar la puñetera mochila que deja unas agujetas más que importantes en la espalda.

Lo mejor, ninguna molestia importante en rodillas o tobillos después de un mes bastante intenso de entrenos, así como ninguna sobrecarga importante.
Ahora toca empezar a descansar progresivamente y añadir algo de calidad para empezar a competir la semana que viene.

Saludos

DavidP

IÑURRATEGUI, VALLEJO Y ZABALZA CAMBIAN DE "TERCIO"

Efectivamente, cambio de tercio para los 3 alpinistas esta temporada. En lugar de acudir a la llamada de los ochomiles, se han decidido por un doble proyecto que abarca Groenlandia y la Antártida.
Un par de travesías sobre hielo para sumar 6.000kms. arrastrando trineos con un peso que rondará los 200kgs. con la única ayuda del viento..... aunque también habrá algo de escalada.

La primera parte comienza ya mismo. El lunes partirán hacia Groenlandia, para realizar una travesía de Sur a Norte de unos 2.300kms., con temperaturas medias de -30º y el peligro real e inminente de la presencia de osos, para lo cual están obligados a llevar al menos un rifle (?!) .
Tienen previsto una duración de unos 40 días, recorriendo unos 100 kilómetros diarios, si las condiciones y el terreno lo permiten, claro está.

En noviembre partirán hacia la Antártida, para atravesarlo con la única ayuda de cometas, llegar al Polo Sur y subir al monte más elevado, así como realizar alguna otra ascensión más técnica y/o en roca.
En este caso tienen previsto estar unos 70 días.
En la parte final de este viaje, además de subir al pico más alto de la zona, su deseo es conseguir escalar algunas de las formaciones de roca más complicadas técnicamente en una zona que es conocida por albergar las más espectaculares de toda la Antártida.

Para el uso y manejo de las cometas, de unos 15 metros cuadrados, y de un total de 4 que llevarán, han estado recientemente en Noruega familiarizándose con ellas en una de las mejores zonas para practicar el snowkite.

Suerte para los 3 y estaremos al loro.

Fuente: Desnivel.


Saludos

DavidP

MÁS MONTAÑA Y MÁS AGUA....

"Panorama" desde el aparcamiento de Cotos de la zona de Cabezas....

Después del último entreno de montaña del miércoles pasado, al día siguiente y ya en el curro, hicimos otra horita con el desnivel de la torre (?!)... de locos. Pero había que acumular.
Al día siguiente también tocaba correr, pero la noche fue toledana, se juntó el cansancio, con lo cual, lo más inteligente: descansar.
Al día siguiente y de buena mañana, que también tocaba currar, oootra horita entre pinares y barrizales varios a buen ritmo, aunque las patas ya sean de madera.
Y al día siguiente y para seguir acumulando... efectivamente, otra horita de carrerita de campo.
Así llegaba el lunes.
Día indicado para volver a subir a la sierra a por más desnivel. Y me llevé desnivel y todo el agua y granizo que pude jejeje.
Salida desde Cotos y justo al salir de la furgo empieza a llover.... Chubasquero al canto y al lío. Subida a Dos Hermanas por Peña Citores.
Hasta ahora, en la zona del puerto, prácticamente nada de nieve, pero al llegar a Peña Citores..... todo cubierto de nieve, aunque afortunadamente está blanda y no hay nada de hielo. Lo que si hay es una niebla cerrada de cojones que no deja ver absolutamente nada.

Habré pasado por esta zona unas cuantas, cuantas veces, tanto en carrera como entrenando, pero siempre que hay niebla, ufff!!!. Me lío, y bastante.
Empiezo a subir hacia donde yo creo que está Dos Hermanas, pero me cuesta bastante saber si voy bien. Después de un ratito y de algún momento de tensión (por el puñetero frío que hace gracias al viento, los pies empapados de agua helada, no saber hacia dónde coño vas.....) al final doy con un mojón y ya diviso varios hitos. Los de la izquierda que van hacia la cumbre de Peñalara y los de la derecha hacia la pista de bajada al puerto. Que digo yo.....

Sigo los hitos como buenamente puedo, así como las huellas en la nieve de los senderistas, y a pesar de que no me suena la bajada del todo, por la dirección que llevo imagino que no debo ir muy mal.
Además de vez en cuando voy viendo algún hito de esos que tranquilizan.
Al rato ya si que doy con la pista y tó pabajo hasta el cruce del Refugio Zabala.
Aquí el tiempo empieza a cambiar e incluso se ve el sol a ratos.
Parada en la Laguna para "fotear" y seguimos bajando hasta la caseta de información, donde decido volver a subir por la pista hasta Dos Hermanas y ver si mejora y puedo llegar a Peñalara.

Refugio Zabala

Tiro para arriba por la pista y según voy subiendo me doy cuenta que de mejoría, nada. Al llegar a la nieve y la niebla, media vuelta y para abajo que empieza a llover otra vez.
De lluvia nada. Granizo y del bueno. Del que te obliga a girar la cabeza para no arañarte la cara jeje. A pesar de ir con la capucha, te taladraba la cabeza, el muy cabrón....
Sigo bajando, ya con lluvia, hasta el puerto y a cambiarse de ropa, que ya está bien por hoy.

Conclusión: Estoy bastante cascado de las últimas semanas. Toca empezar a regenerarse. Además esta semana no he tocado la bici y se nota. Llevo corriendo cansado unos cuantos días y ya apetece "sentir" las piernas otra vez y volver a coger ritmo.
Lo mejor es que he podido juntar varios días de carrera sin ninguna molestia importante. Al empezar a descansar deben de notarse las mejoras, veremos.

La semana que viene todavía tendría que hacer algo "largo" por la sierra, si el tiempo lo permite. Pero tengo que llegar más descansado, con las piernas más frescas.
Luego, descanso y a preparar el ducross de Villanueva de la Cañada y las carreras de montaña de finales de mayo.

Saludos.

DavidP

UELI STECK CORONA EL SHISHA PANGMA

Hace unas semanas hablaba del intento del suizo Ueli Steck por coronar el Shisha Pangma por su cara sur junto a Don Bowie.
Llevaba varias semanas en Nepal para conseguir una buena aclimatación. Todo ello muy progresivo.
En primer lugar un mes en el valle del Khumbu, en la cara sur del Everest. Desde aquí, traslado a Katmandú para el asalto definitivo.
Previamente había subido a Lobuche Peak  y Cholatse Peak con el fin de conseguir la aclimatación deseada, además de alguna carrerita a algún otro pico de la zona.
El pasado 16 de Abril partía a eso de las 22.30h para la cima y 10 horas y media después llegaba a ella, superando los 2000 mts. de desnivel y consiguiendo su tercer ochomil.

La bajada tampoco iba a ser precisamente lenta y en menos de 9 horas y media estaba en el CB.
Ascenso y descenso en menos de 20 horas!!!!!
Como curiosidad, durante dicho ascenso/descenso, y después de 18 horas, la cantidad de líquido que tomó Ueli durante todo este tiempo fue de litro y medio de té....?!?!
A pesar de que la expedición era compartida con Bowie, éste se sintió mal aclimatado, con problemas debido a "lo fino" del aire a esas alturas y malestar general, por lo que, tras consultarlo entre los dos, decidieron que partiera Steck en solitario y aprovechara la ventana de buen tiempo.
A la vista está que les salió bien la jugada.
El próximo objetivo de ambos, intentar la norte del Cho-Oyu, en el mismo estilo, alpino y solitos.

Fuente: Desnivel y página oficial de Ueli Steck.

Saludos

DavidP

DÍA DE MONTAÑA... de los buenos.

Aparcamiento de La Barranca. 8 a.m. Desapacible es poco....

Hoy tocaba hacer algo de desnivel. La idea era hacer entre 2 y 2 horas y media por la sierra. Hasta que he llegado a Bola en medio de la niebla, completamente empapado, aterido de frío y me encuentro un nevero tamaño XXL justo enfrente de las antenas. Y como ya estaba hasta los güevos de frío, agua, nieve y viento, pues me he dado la vuelta y lo he dejado en 1h 45m.

Pero vamos por partes.
A la hora de salir y pese al agua que no paraba de caer, la temperatura no era mala del todo y la verdad es que la zona estaba de lujo.
Tiramos para arriba al trote cochinero hasta alcanzar la Fuente de la Campanilla. A partir de aquí empiezo a andar a buen ritmo, sorteo la subida trialera y llego al Collado del Piornal con una niebla más que considerable, bastante viento y agua convertida ya en agua-nieve. No pintaba mal la cosa.
Sigo hacia Bola, la temperatura ya ha bajado más de lo deseable (0º con un vientecito que daba del Norte...), empapado y con ganas de enfilar la bajada por la Loma del Noruego hacia Cotos. Pero según sigo subiendo, más viento, agua-nieve, frío....
Llego a las antenas de Bola y veo un neverazo de impresión justo enfrente. Al entrar en él, zas!. Resbalón, al suelo y unos metritos para abajo. Poco más y aparezco en la Pedriza.
Como puedo me pongo de pie e intento salir de lado a pisar tierra firme. Me doy cuenta que para cruzar al otro lado tengo que bordearlo por detrás de las antenas.

Reseteo. Estoy helado, no me apetece dar más vueltas de las necesarias y me da que de seguir así voy a trincar la mundial.
Media vuelta y para abajo entre la niebla. Llego al Piornal, me paso el cruce, marcha atrás y hacia el Valle.
Esa es otra. No encuentro el sendero de bajada y atrochopordondequiero.
Pero la pendiente me dice que voy demasiado "vertical". Empiezo a correr a media ladera intentado buscar el dichoso senderito, pero nada. Niebla y agua para regalar. Sigo bajando y me sigue pareciendo demasiado empinado. Vuelvo a correr hacia la izquierda y oigo el río. Bingo!. Cruzo hacia el otro lado y ahí está.
Para abajo que es gerundio y con buena letra que las piedras resbalan sólo con mirarlas.
Llegada a la furgo, cambio de ropa como puedo (las manos son de maniquí) y a entrar en calor.
La semana que viene más.

Del resto de entreno, poco más. El fin de semana tocó correr.
El sábado con el Sr. Moreno una horita más que rápida y a muy buen ritmo, acabando muy contentos.
El domingo, 2 horitas más y ya bastante cansado de toda la semana.
Lunes, la bici para ir al curro y luego allí una horita de "hierros" que ya iba siendo hora.
Martes, salida con el Sr. Moreno y Sr. Murillo, que ya hacía, por los alrededores y subiendo un par de "cotas", cómo no, a muy buen ritmo, para no perder la costumbre.
El renovado Sr. Murillo venía descansado y lo que es peor, con ganas. Y claro, coje los maltrechos cuerpos de 2 tipos que no paran de entrenar y los deja para el arrastre. Si a esto le unes la subida a la Radio, que le va bastante bien y se ve que le gusta, pues...
También ayudó bastante el cocido vespertino que se metió entre pecho y espalda el Sr. Moreno justo antes de salir. Digestión la justa. Pero bueno ya está de tappering, con lo cual a descansar y preparar el día 30 lo mejor posible. Suerte para los trivales de Valdemoro.

Y poco más. A seguir corriendo esta semana y acumular todo el volumen que pueda. Está difícil por temas de curro, pero se hará lo posible.

Saludos

DavidP

MÁS CANSANCIO....

Tiradón importante de bici el que nos marcamos el miércoles tarde por los alrededores.
Como dije anteriormente, la grupeta, la habitual en estos casos a excepción del Sr. Murillo por temas laborales, que fue sustituido por el Sr. Escribano Jr. al que fuímos a buscar hasta Torrejón de la Calzada para volver sobre nuestros pasos hacia la variante de Valdemoro y buscar la subida de la Cuesta Nueva, en definitiva una zona más tranquila y sin tanto camión.
Subida a ritmo decente y más o menos agrupados, sin hachazos y buscando un ritmo cómodo, que no tranquilo.
A partir de aquí y prácticamente hasta que volvimos a casa, se acabó la tranquilidad.
El Sr. Moreno está pletórico de forma y así nos lo quiso hacer ver durante toda la tarde. No sabemos a ciencia exacta que comería antes de salir, pero sí que le sentó de puta madre.
Parada técnica en San Martín, ya de vuelta, para repostar líquidos e intercambiar impresiones.
Vamos, básicamente para quejarse el resto del grupito del ritmo que llevábamos. Aunque tampoco se descolgaba nadie... ?!?!
Reanudación de la marcha agrupaditos, que poco duraría. Al rato estábamos otra vez rozando los 35km/h sin darnos cuenta.
Al llegar a Valdemoro, el amigo Juanjo decide que ya está bien y se queda. El resto seguimos hacia Torrejón para acompañar al Sr. Escribano Jr. y darnos la vuelta para casa.
El ritmo de ida y vuelta, el mismo de toda la salida. A degüello, pero sin forzar....
Y así transcurrió la tarde del miércoles. Con casi 115kms. en las patas y unas ganas de trincar un sofá y una cerveza....

Al día siguiente tocaba correr. Y como parece que más o menos las piernas estaban "operativas", nos fuimos, ellas y yo, hacia Ciempozuelos y sus toboganes para ir hacia Seseña y volver.
Lo de "operativas" fué un espejismo. Arrastrarse sería la definición más correcta.
Tirada importante, no tanto por la distancia, como por el desnivel y cansancio acumulado durante toda la semana. Lo del calor ya parece norma en este mes por lo que hay que echar agua ya mismo.
Globazo más que importante con el que acabo y deseando descansar mañana mismo.
El fin de semana, vuelta al lío.

Saludos

DavidP

BICI O MOTO????

Saludos

DavidP