jueves, 23 de diciembre de 2010

AHORA TOCA ASFALTO.

Cerrada ya la temporada de carreras de montaña llega el turno del asfalto, ideal para coger chispa y recuperar la zancada que perdemos al trotar por las montañitas durante el resto del año.
No me hubiera importado hacer algo de esquí de fondo o travesía este invierno. Pero ni la nieve caída hasta ahora ni sobre todo la economía me lo permitían, con lo cual seguimos "a lo pobre" y toca echar los hígados por las carreteras y calles de la Comunidad. Como mucho subiremos algún día a la sierra a patear con los bastones si el hielo y la nieve lo permiten.

Este año además vamos a intentar preparar la Media Maratón de Getafe para hacerla en condiciones y no cómo el año pasado.
Según el tiempo que haga aquí, podré preparar con más idea el MAPOMA que será el primer "objetivo" del año.
Todo claro está, con la Travesera en el horizonte. La transvulcania la dejaremos para otro año seguramente.....



Pero para eso falta casi medio año...

De momento esta semana ya estamos pensando en Getafe.
Un par de rodajes en serio, con sus cambios de ritmo y demás y una visita al gym un buen rato para ponernos a tono que hacía bastante. A ver qué tal se da y cuántos achaques nos salen jejejeje.

Saludos

DavidP

miércoles, 22 de diciembre de 2010

FELIZ NABIDAZ ?!?!?!?!?!


Pues eso, que desde que yo era chiquitito la Navidad empezaba el día del sorteo de la Lotería Nacional, es decir hoy mismo.
Pero claro llegaron los C.Comerciales y su parafernalia y aprovechándose de nuestro "garrulismo" y ganas de gastar (aunque no tengamos, eso es lo de menos... es Navidad...) adelantaron estas mágicas fechas varias semanas antes.
Hala, a pasarlo bien.... el que pueda, jajajajaja.

Saludos

DavidP

martes, 21 de diciembre de 2010

ALBERTO IÑURRATEGUI



(Guapísima la imagen en el min. 1 abriendo huella debajo del serac..... uff!!!!!)

Video de la travesía al Broad Peak llevada a cabo por Juan Vallejo, Mikel Zabalza y Alberto en este 2010, algo que pocos intentan y casi ningunos logran (han sido los sextos en toda la historia).
Siempre en estilo alpino, con el mínimo material, sin oxígeno y dejando claro la clase de alpinista qué es.
Ligado ya por siempre a su hermano Félix, fallecido en 2000 bajando el G-II, fue el más joven en conquistar  (como si eso pudiera hacerse con las montañas...) los 14 ochomiles.
Tras lograr "la colección de cromos", como decía Iñaki Otxoa, se dedica a la apertura de nuevas vías o travesías imposibles como esta del Broad Peak.


Un atleta como la copa de un pino con una entrevista más que interesante en el número de este mes de la revista Desnivel.

(Fuente: montañismo.org)

Saludos

DavidP

lunes, 20 de diciembre de 2010

CARRERA POPULAR ARANJUEZ

Penúltima carrera del año a expensas de decidir cúal haré el día 31.
Debido a mi empanamiento permanente me quedé sin dorsal para esta, aunque tengo que reconocer que tampoco le puse muchas ganas. Ya la había corrido anteriormente, la conocía y tenía claro que iba a hacerla sin demasiadas pretensiones.
El objetivo era conocido. Conseguir que la cuadrilla bajara de 45m. Algo que puede parecer sencillo para mucha gente, pero para el Sr. Rubio y el Sr. Jiménez que llevan corriendo apenas un año y de manera irregular era poco menos que impensable unos meses atrás.
De la carrera lo que todos sabíamos.
Aranjuez colapsada hora y media antes de la salida y gente por todos lados. Vamos, ambiente de carrera grande como corresponde a su vigésimo y pico edición y a un pueblo/ciudad que ya de por si los fines de semana se pone "hasta arriba".
El tiempo bastante mejor que otros años. Algo de agüita a primera hora y mucho menos frío que de costumbre. Ideal para correr. Recorrido prácticamente plano en su totalidad y fundamentalmente por los Jardines del Príncipe.
En cuanto a la carrera señalar que a pesar de estar marcados los cajones con los tiempos la gente se lo sigue pasando por el forro. Queremos salir cuanto más adelante mejor, independientemente que corramos a ritmo ultramaratón. Deben pensar: "para que me adelanten siempre tengo tiempo...."
Acojonante!!!!
Eso supone que te pasas los primeros kms adelantando y esquivando gente continuamente. Gente que por su ritmo DEBERIAN salir más atras.
Nosotros salimos en el cajón de 40-45m y acabamos en 44m aproximadamente. Por lógica no tendríamos que haber estado adelantando tanta gente los primeros 5 kms.....
Supongo que es el precio a pagar en carreras tan masificadas.... y esta desde luego lo es.
Aún asi en 3 ó 4 kms íbamos al ritmo previsto para cumplir. Nos mantuvimos prácticamente así hasta el final donde ya cada uno tiró de sus fuerzas para llegar cómo mejor pudo. Al final se portaron bien jejejeje.

Resumiendo, carrera recomendable para "hacer marca" como dicen los asfalteros y/o por tenerla en el currículum. Ahora bien lo de repetir..... si no te gustan mucho los agobios, o como es mi caso, vienes de hacer carreras de montaña donde prácticamente no hay aglomeraciones en ninguna, pues claro te supera.

Saludos

DavidP

domingo, 19 de diciembre de 2010

Running The Sahara Movie Trailer

CHARLIE ENGLE


Charlie Engle es uno de los ultrafondistas más respetados en todo el mundo.
En su curriculum, innumerables carreras ( 4 veces finisher en Badwater entre otras) y retos de todo tipo de esos que sólo se le ocurren a tres o cuatro "zumbados" en todo el mundo.
Protagonista de un par de peliculones como Running the Sahara, en la cual junto con Ray Zahab y Kevin Lin, recorrieron todo el desierto del Sahara con sus 4,300 millas en 111 días.
De este reto surgió una campaña para abastecer de agua potable a varias poblaciones de África, después de comprobar de primera mano la escasez de la misma en los diferentes paises por los que pasaron.
El otro peliculón es Running America, estrenada recientemente en los States y en la cual junto con Marshall Ulrich (otro coloso en esto de meterse impresionantes palizas entre pecho y espalda a base de zapatilla..) cruza ese "pequeño" pais que tienen de punta a punta con sus 3,100 millas. Espeluznante!!!
Destacar que debido a diferentes problemas Charlie no pudo acabar la aventurilla, aunque lejos de desanimarse no se le ocurre otra cosa que acompañar a su colega con la bici a una media de 80kms diarios.... toma castaña!!!
Ni que decir tiene que sufrió varios "problemillas" en la zona del perineo, ampollas, sobrecargas y demás.... nada a lo que no estén acostumbrados ya.

Bueno pues después de esta pequeña presentación decir que me he quedado "flipaó" cuando me enteré hace ya un tiempo de que el buen amigo Engle va al trullo de cabeza.
Justo un día después de presentar Running America le detuvieron en la ciudad donde reside Greensboro (NC) debido, parece ser a un presunto fraude relativo a dos propiedades que poseé/poseía en Virginia y a falsos testimonios referentes a estas.
En fin lo sabido, que en los States no se andan con chiquitas y menos con los temas de fraude. Seas quien seas.
Una lástima.

Saludos

DavidP

viernes, 17 de diciembre de 2010

PREPARANDO LAS NAVIDADES

Cerramos la semana prenavideña con más entreno de lo previsto.
Ayer un poquito de bici en un día de perros, con viento y bastante frío como compañeros durante toda la salida. Con ganas de llegar prácticamente desde que salimos el Sr. Murillo y un menda.
Y hoy nuevamente engañado por el mismo sujeto, rodaje por el pinar por la parte más "pestosa", que nos deja las patas en su sitio.
Mañana guardia, hierro si hay tiempo y el domingo para Aranjuez a ver qué tal se portan los de la cuadrilla.
De cara a la semana que viene intentaré descansar más y meter algún entreno rápido pensando en la Media de Getafe.
Poco más que contar que ya es tarde.

Felicidades Sra. Sánchez.

Saludos

DavidP

miércoles, 15 de diciembre de 2010

A PASAR FRÍO!!!!!

Tocaba volver a la Sierra y de paso estrenar bastones, pensando claro está en la Travesera de Picos.
El día no acompañaba mucho en lo que se refiere a la temperatura, pero estando en la Sierra y en diciembre, qué quieres.....
Luego tampoco fue para tanto, sobre todo porque el cielo estaba totalmente raso y el Sol en lo más alto, dejando bien claro el porqué de la "pelona" que había caído durante la noche y que acabó de helar por completo la poca nieve que quedaba.
Este era el mayor peligro, la gran cantidad de hielo, sobre todo en el cresteo de Los Pájaros hasta Peñalara. Menos mal que entre los montañeros que han "circulado" estos días pasados por allí y que la zona de roca estaba "calva" se podía pasar con zapas aunque eso sí, con mucho cuidadínnnn!!!!!
Por supuesto de correr, na de na. Todavía cascado de Málaga y la temporada en general, se trataba de acumular desnivel poco a poco y aprovechar que todavía en pleno mes de diciembre se puede subir hasta Peñalara sin parafernalia de alpinista jeje.
Y parece que si no corres no te cansas, pero...
En fin, dia guapo de montaña.

Fotos

                                                      Dos Hermanas


Camino de la Laguna de los Pájaros


                                            Laguna desde el Risco de los Pájaros



                                         Bola del Mundo bajando desde Peñalara


Saludos

DavidP

lunes, 13 de diciembre de 2010

CARRERAS DE NAVIDAD y demás

Después de todo el año corriendo de un lado para otro llega el mes de Diciembre y sus correspondientes cenas, reuniones y cómo no, carreras.
Prácticamente en todos los pueblos hacen ya su "carrera" en estas fechas. Ante la avalancha de estas y la precaria situación de los que llevamos todo el año corriendo no queda más remedio que elegir.
Este año las elegidas han sido San Martín de la Vega y Aranjuez que para eso están cerca de casa.
De la primera poco que decir.
Al lado de casa y con carreras infantiles para poder ir con toda la family era la primera vez que la corría y ya el año pasado me quedé con ganas.
Después de la "cenita" del sábado y su correspondiente velada pues nos hemos dedicado a acompañar al Sr. Rubio y al Sr. Jiménez, aunque este último, debido a problemas musculares tuvo que abandonar. Hielo, fisio y descanso mediante, el domingo que viene al pie del cañón.
El Sr. Rubio se marcó una carrerita más que decente e impensable hace tan sólo unos meses. El objetivo para Aranjuez la semana que viene será estar en los 45m, que hoy se han escapado por muy poco. Más que factible teniendo en cuenta que la semana que viene se para la Liga Social de Fútbol7 y llegarán más frescos.

Y la semana que viene Aranjuez, todo un clásico.
Aunque yo prefería con mucho Cercedilla (bajo mi punto de vista la MEJOR carrera de Navidad de toda la zona centro y en una zona privilegiada), la cuadrilla quería probar este año esta que es una carrera ideal para "marca" por su perfil totalmente llano.
Yo será la segunda vez que la corro aunque muy diferente a cómo la corrí hace 3 años.
Después de todo el año compitiendo el objetivo será, como he dicho antes, que Zipi y Zape bajen de 45m y luego comidita de confraternización que es lo que toca en estas fechas.... bastante hemos corrido ya jejeje...

Para el año que viene no tengo todavía claro que quiero/puedo correr. Son muchos factores a tener en cuenta, pero toma cuerpo la idea de hacer Madrid en abril, preparándolo en condiciones.
Ello pasa por hacer al menos todos los meses hasta entonces un 10000 y seguramente la Media de Getafe a últimos de Enero para ver sobre que tiempos podría moverme.
Después de Madrid tengo 2 opciones: Transvulcania o Travesera de Picos de Europa.
Ambas en torno a 80k y con desnivel considerable, sobre todo Picos.
Transvulcania es el 7 de Mayo, tiempo justito para recuperar de Madrid y hacer los últimos retoques montañeros.
La Travesera en 2010 fue la última semana de junio y parece que este año repitiría fechas. En ese caso tendría casi 2 meses para esos "retoques" y llegaría mucho mejor, pero vamos como tampoco voy a ganar..... no sería eso un handicap.
Lo que si es un handicap, como siempre, es el puñetero leuro. Hacer Transvulcania supone 1 semana en Canarias con la family. A la espera de que me pasen precio aproximado de cuánto me saldría la broma....
Evidentemente esa misma semana en Picos de Europa sale bastante mejor de pasta y claro contaría como vacaciones jajajaa.

?!?!?!?!  Seguiremos deshojando la margarita. De momento a disfrutar de estas últimas carreras y ya en enero en Yuncos nos pondremos serios.

Saludos

DavidP

sábado, 11 de diciembre de 2010

BAJO LOS CIELOS DE ASIA

No soy quién para aconsejar nada a nadie, pero este libro merece la pena que se le preste atención.
No sólo por la calidad de lo que se cuenta y cómo se cuenta.
Ni por la categoría humana y deportiva del protagonista ahora en tiempos de Operaciones Galgo y Casos Solomillo.
Ni siquiera por el hecho de que su intento de rescate fue algo único y extraordinario desde todos los puntos de vista y fuera considerado un hecho sin precedentes en la historia del alpinismo en general y el himalayismo en particular.
O quizás por todo esto a la vez...
Por presentarnos a un deportista de élite de los que no salen en los telediarios, ni falta que les hace.
Que no siguen ningún tipo de dieta "milagrosa" para rendir en un deporte que te lleva a tu límite físico y mental. Empeñados en desmitificar y despojar de gloria alguna todo aquello que hacen.
Un grupo de deportistas que anónimamente llevan haciendo historia muchos años sin ningún tipo de repercusión ni apoyos.
Lo hacen viviendo de forma austera y sacrificándose todos los días por aquello en lo que creen. (Otro día hablaré de JORGE EGOCHEAGA, que también merecería alguno de esos Príncipe de Asturias que "rifan" por ahí. Aunque seguro que él no lo aceptaría).
Una persona que dejó huella en tod@s los que le conocieron y que de hecho sigue haciéndolo. Que luchó en vida por cambiar muchísimas cosas y aún hoy ha dejado un legado recogido por su familia y amigos.
ADMIRABLE.
Una enciclopedia acerca de cómo vivir la vida.

http://www.soshimalaya.org/

"La vida sin la muerte no tiene sentido"

viernes, 10 de diciembre de 2010

THE BOSS


Anoche me acosté a las tantas ya que en la 2 les dió por poner "The promise", el documental que viene con la reedición del album Darkness on the edge of Town que sale/ha salido a la venta en Diciembre.
El documental es una pasada. Momentos de la grabación del album en los últimos 70 y se ve la obsesión de Springsteen para con su música y su compromiso con una manera de entender esta y toda su vida en general.
Altamente recomendable.

En lo deportivo seguimos recuperando activamente de Málaga.
Un par de salidas con la de carretera muy suave para mover las patas y pensando ya en el año que viene.

Saludos

DavidP

jueves, 9 de diciembre de 2010

OPERACION GALGO........

RIP al atletismo.

Independientemente de lo que ocurra más adelante la mancha ya está ahí. Difama que algo queda.
No aprendemos.
A ver si llega el día en que se mida a TODOS los deportistas por el mismo rasero y dejamos de ser tan hipócritas.
Estamos cojonudos con el "caso solomillo" y la "operación galgo"..... menos mal que nos quedan los figuras de la roja que son "sanísimos"....?????
Y además comprometidos con la situación ecónomica del país

http://www.asturbulla.org/index.php?option=com_content&view=article&id=11664:la-seleccion-tributara-en-sudafrica-las-primas-del-mundial-para-ahorrarse-impuestos&catid=74:economia&Itemid=72&utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter

Confirmado. Como decía la Polla: "un patriota, un idiota"

Saludos

DavidP

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Andy McKee

Ahora que toca descansar a lo peor saco la guitarrita a ver si consigo que suene como la del gordito...... lo dudo.



Saludos

DavidP

MARATON URBANO MALAGA


Primero de todo que casualidad que de 4 maratones hechos este año, 3 de ellos hayan sido pasados por agua, independientemente de que 2 de ellos hayan sido en el norte, así como el Gran Trail de Peñalara en el que también nos cayó algo de agua las 2 primeras horas.... con lo bien que se corre con calor!!!!!
De este maratón poco que decir, es lo que tiene el asfalto, poner ritmo cuartelero y luego ser capaz de aguantarlo. Quizás eso sea lo más importante, saber más o menos el ritmo que puedes/quieres llevar y a poner el piloto automático.
Destacar también que al final corro con dorsal por gentileza del club Lojeño que me ceden uno que les sobraba. Por unas horas seré Alberto Morales y 9 años más joven. No está mal.
Gracias a D. Antonio por la gestión.
En nuestro caso salimos con idea de no pasarnos "de vueltas" antes de tiempo e intentar llegar con algo de ganas al final, o llegar simplemente.....
A pesar de la lluvia la temperatura era cojonuda para correr. 15º arriba o abajo, de vez en cuando duchita de agua y bastante humedad.
Se daban dos vueltas. La primera 17kms y la segunda, ya dentro del casco urbano de Málaga, de 25kms.
La primera vuelta cómodos y hablando... del tiempo y tonterías varias. Pasamos la Media en 1m 40sg. y enteritos, aunque poco después empiezo a sentirme incómodo. Me duelen demasiado las patas y encima vamos todo el rato paralelos al paseo marítimo que pica hacia arriba y vemos a los primeros que van de vuelta, mientras que nosostros parece que vamos a salirnos de Málaga. A todo esto el Sr. Murillo sin despeinarse.
Empiezo a no pasármelo tan bien y a querer acabar ya!.
Llevábamos un gel cada uno para tomarlo a partir del km. 25 aproximadamente.
Hasta entonces agua, algo de aquarius y plátano y poco más. Y no por falta de avituallamientos, que había más que de sobra.
Alcanzamos a un grupito de elite lojeño que era el objetivo del Sr. Murillo, pero bajamos el ritmo al llegar a ellos y pensando que nos íbamos a acomodar si nos quedábamos con ellos tiramos para adelante al poco de cogerles. Pequeño palito jejeje!!!!!
A partir de ahí damos la vuelta en busca de la meta. Llueve por enésima vez y nos tomamos el gel a la par hacia el km. 30. Buchecito de agua y pa´lante...
Hasta entonces ese ritmillo cuartelero que al principio nos parecía facilón a mi me costaba mantenerlo desde hacía 6 o 7 kms.
Pero llegando al casco urbano me encuentro de p... madre. Ligero callejeo, subidón del gel y las patas anestesiadas de correr no se atreven a rechistar, saben que les va a dar igual. El caso es que vuelvo a disfrutar. De hecho tengo que vigilar el reloj para no pasarnos de vueltas, que todavía quedan más de 10kms.
Después de este subidón volvemos a salir al boulevar que ya nos lleva al estadio Ciudad de Málaga que es donde empieza y acaba la carrerilla.
El puñetero boulevar se hace interminable. Parece una carretera de esas de las pelis americanas que nunca se acaba.
Aquí el Sr. Murillo acusa la falta de fondo y ponemos ritmo "trantran" con el fin de llegar lo mejor posible. Tenemos la carrera prácticamente acabada y con mejor tiempo del pensado en un principio, y no es plan de sufrir más de la cuenta por 5 minutos arriba o abajo.
Después de un rodeo bastante cabrón por los alrededores del estadio (mira que jode que después de tanto tiempo puteados corriendo por ahí, cuando parece que vas a terminar, te pongan a dar vueltecitas alrededor del sitio donde estás deseando entrar...?!?!?!) finalmente entramos a dar la vuelta de honor jajaja.
Amagos de calambre en los gemelos, patas de palo y abrazo sentido con el Sr. Murillo.
Objetivo conseguido. Impensable hace tan sólo unos meses. Con apenas 2 meses de entreno y sin competir en serio desde 2008. El que tiene clase....
CON DOS COJONES!!!!!!
ENHORABUENA!!!!!




Besos con la siempre paciente family y a por la medallita, aunque como decían por ahí, mejor hubiera estado una paletilla de jamón.
Lo mejor de correr en el sur en diciembre, poder estirar en la hierba tranquilamente después del sufrimiento y los comentarios postcarrera.

Cervezón a posteriori como corresponde a una buena recuperación y buenos ratos con mejor compañía. Sin duda lo mejor de las carreras.
Mereció la pena el viaje a pesar del susto en Madridejos.
Por la tarde recuperación de lujo en la piscina y el jacuzzi del hotel, a lo profesional!!!!!!!

Saludos

DavidP

sábado, 4 de diciembre de 2010

HERAS CONQUISTA LOS STATES!!!!

Antes de la carrerita de mañana no puedo dejar pasar la ocasión de felicitar a Miguel Heras por su victoria en The North Face Challenge de San Francisco 50M que se ha corrido hoy precisamente en San Francisco jejeje.
Delante de toda la flor y nata de los States y parte del extranjero se ha marcado un carrerón yendo de menos a más y poniéndose lider a falta de 2 millas aproximádamente, ganando al final por unos 4 minutos después de unos 80kms. kilómetro arriba o abajo. Se dice pronto, no??!!!
Le acompañan en el podio Geoff Roes (que tampoco lleva nada mal el año) y Dave Mackey otro ilustre en esto de darle cera a las zapas.
Lo dicho, temporadón del bejarano que le sitúa, si no lo estaba ya, en la élite del trail running mundial.
MUCHAS FELICIDADES.

Saludos

DavidP

viernes, 3 de diciembre de 2010

PARA MALAGA.... OTRA VEZ.

Bueno pues más o menos recuperado de Jarapalos mañana tiramos para tierras andaluzas.
Primer maratón de asfalto y como liebre ni más ni menos que del Sr. Murillo que hace un año exactamente no daba un duro por correr más de una hora, aunque le sobre calidad a raudales. Basta ver sus tiempos en los 10.000.
Veremos cuantas de esas horas corremos el lunes jajajaja!!!!!!
A sufrir como un perro, que para eso es un maratón y esperemos que no llueva demasiado porque llevo un añito de maratones pasados por agua......
A la vuelta crónica detallada.

Saludos

DavidP

miércoles, 1 de diciembre de 2010

AÑO DE NIEVES......

Después de que haya llegado la nieve a la Sierra Sur esta semana nos ha tocado guardar la bici y rodar un poquito.
Eso si, el lunes después del fútbol de rigor del finde ( y que me deja un pie "machacaíto vivo".... ) saqué la de montaña y a rodar con "fresquito".
La última media hora llegando a casa empezó a nevar.....!!!!!! Ahora lo vemos algo más normal, pero hace unos años esto era impensable por estos lares.
Claro no cuajó lo suficiente y luego siguió lloviendo con lo cual los caminos.... impracticables.
Ayer más de lo mismo, asi que un ratito en el gym y hoy aunque apetecía y bastante la bici, asfalto al canto, eso si a ritmo alegre, para no acomodarnos.
Luego por la tarde visita a Angelillo a ver si me deja las piernas más o menos "operativas" para el día 6.

Saludos

DavidP

viernes, 26 de noviembre de 2010

REGENERANDO

Dos días de entreno suave. Del que te deja recuperar poco a poco.
Ayer un rodaje por el pinar sin "pasarnos de vueltas" con el Sr. Murillo que está como un tiro de cara a Málaga. Y hoy, ya con frío del bueno, un par de horitas con el Sr. Salmoral y el Sr. Moreno con la de carretera recuperando sensaciones con la bici, que hacía ya....

En otro orden de cosas no puedo dejar de hablar del "aparatito" que me ha pillado la jefa.
Soy de la opinión de que para correr hay que gastarse la pasta justa. Es lo mejor de este deporte, que no requiere grandes inversiones para poder practicarlo y obtener resultados decentes.
Si entrenas, corres. Si no, no.
Independientemente de las zapas, ropa técnica o demás historias que lleves encima, como no hayas entrenado.....
La diferencia no la marca el material. La mayoría de las veces es más mental o psicológico que otra cosa.
Muy simple. Insisto que es una opinión personal.
Dicho esto el reloj cuesta un pastizal y se puede considerar un capricho, no siendo imprescindible ni mucho menos para correr, aunque hay que reconocer que es una maravilla. Sencillo para lo que son estos "ordenadores". Funcional y ligero. Te lo puedes poner todos los días sin parecer que llevas un transformer en la muñeca.
En lo referente a datos de entrenamiento te los da todos. De hecho todavía estamos "conociéndonos", más adelante contaré algo más.
Sencillo a la hora de volcar estos datos al PC. Simplemente con el cable USB que viene con el reloj aparecerán todos los datos en la página de Movescount de Suunto. No hace falta bajarse ningún programa ninada por el estilo.
Ahí puedes ver escrupulosamente todo el entreno. Ritmos, desnivel, kms, etc... y compararlos con el resto de miembros, si te da la gana.
Para correr tienes 2 pantallas disponibles en las que puedes elegir los datos que vas a mirar durante el entreno.
Si vas a hacer montaña, en una de ellas todo lo referente a desniveles, altitud y temperatura.
Si por el contrario el entreno es más "de correr" le puedes poner el ritmo, velocidad, kms, tiempo.
A la carta.
Yo le he pillado con el FOOT POD que te sirve para ver velocidad, ritmo, kms, etc... Se acopla en la zapatilla y no pesa nada.
En fin un buen invento y un capricho que espero saber aprovechar.

Ahora sólo falta correr.... y correr....

Saludos

DavidP

miércoles, 24 de noviembre de 2010

APURANDO EL AÑO!!!!!!!!!

Bueno, pese a que la temporada va cargadita, cargadita.. vamos a tentar a la suerte e intentar acompañar al Sr. Murillo en su "reentré" en la competición que tendrá lugar ni más ni menos que en el primer Maratón Urbano de Málaga el próximo 6 de Diciembre. Si, si el 6 de diciembre, Lunes!!!
Primero de todo toca recuperar en condiciones de Jarapalos, que por cierto ha salido bastante bien para lo entrenado y lo poco que he subido a la sierra.
Para recuperar lo mejor es la bici, sea de montaña o carretera, pero por lluvia o falta de tiempo al final sólo la he cogido para ir a currar un par de días. Esto y un poquito de gym suave en estas 2 semanas.
Y entremedias la semana pasada un día de carrerita de 1h 20m muy "entretenido".....

Lo bueno vino ayer.
Tocaba tirada larga y yo quería ver cómo estaba exactamente. Resultado: 2h 20m a buen ritmo por un recorrido menos llano del que teníamos pensado jejeje.
Al final pese a los dolores iniciales, mucho mejor de lo pensado. Hielo y a descansar "activamente" hasta el dia D.

Saludos

DavidP