viernes, 27 de mayo de 2011

CAMBIO DE PLANES.

Después del palizón del domingo pasado, y como es normal, el cuerpo tarda bastante en recuperar.
La semana ha sido tranquila en cuanto a entrenos. Un par de salidas de bici, una de montaña y otra de carretera (para olvidar, ésta sobre todo...) y mañana trotaré unos 40min. a ver qué tal.

Destacar varios cambios de programación en cuanto a carreras previstas se refiere.
Por partes.

Como ya escribí aquí mismo, y por motivos profesionales y ajenos a mí, me va a ser imposible correr el MAM el 12 de Junio, tal y cómo tenía previsto.
Asímismo, esta semana me he enterado del cambio de fechas del Isostar Desert Marathon. Por temas logísticos han decidido trasladarlo al siguiente fin de semana y así aprovechar el montaje del Monegros Desert Festival.
Ese fin de semana, casualmente, me pilla de vacaciones, con lo cual otro "objetivo" que se va al garete. Qué se le va a hacer....

Dicho todo esto, y después de tanto elucubrar durante el año acerca de los objetivos (Travesera, Transvulcania, MAM, Isostar), al final la carrera más larga será el 3 Refugios del pasado domingo. Tiene güasa, pero hay veces que las cosas salen como salen y no se puede hacer nada. O prácticamente nada....

De momento me he inscrito a la Marcha Cicloturista Alberto Contador que se corre el 11 de Junio y servirá para dar carpetazo a la "primera parte" de la temporada.
150kms. por la zona de entrenos del campeón pinteño. Sin ningún puerto, pero con repechos más que respetables.

Para después del verano y siempre dependiendo de lesiones, temas familiares y demás, me gustaría correr la Madrid-Segovia, que se celebrará los próximos 17 y 18 de Septiembre.
Carrera al lado de casa. Económica, con muy buena pinta y relativamente "poco" desnivel, que teniendo en cuenta que estoy corriendo más en horizontal que en vertical, me viene como anillo al dedo.
Claro, ahora hay que preparar esa distancia (si es que hay alguna manera de preparar semejante cantidad de kms....) y encajarla entre los ducross que hay en Septiembre.
Y en verano.... a ver cómo nos apañamos.

Saludos

DavidP

lunes, 23 de mayo de 2011

CROSS 3 REFUGIOS


El resumen de la carrera podría ser, entre otros, el de que no hay milagros.

Con 3 "visitas" a la sierra en los últimos 2 meses sin superar en ninguna de ellas las 2 horas, es más que difícil intentar colarte entre los 10 primeros en una carrera de 30k que suma 4000mts. de desnivel.

Pero por partes.
El objetivo después de la carrera del año pasado era seguir en el Top-Ten, como mínimo.
Para ello es fundamental salir con el grupo de cabeza en las ascensiones a Bola y Maliciosa, para después, en la bajada a Canto Cochino no perder "el tren", ya que después varía poco la carrera, si no desfalleces, claro está.

Salida y al lío. Coronamos Bola un grupo disgregado de unos 10/15 corredores. Rápida bajada al Piornal, donde ya noto que no voy fino de patas, y hasta la Mali.
Es en la bajada de Maliciosa donde me pesan, y bastante, las patas. Me encuentro cansado y sólo llevamos 5 ó 6 kms..... ufff!!!
A pesar de bajar sin forzar no voy nada cómodo. Tampoco es que me adelante mucha gente, pero sé que voy a sufrir. Intento seguir reservando porque la bajada es larga de narices y queda mucho.
Claro a todo esto la cabeza dando vueltas. Que si no tengo desnivel suficiente, que el jueves no debía haber salido con la bici y darme la paliza yo sólo, en fin, lo de siempre...
Un par de restregones después (el segundo algo más serio, aunque no pasa de chapa y pintura..) y tras perderme ligeramente, llego al avituallamiento de Canto Cochino.
Líquidos, plátano y naranjas y a seguir.


Aquí parece que recupero. Enfilamos la autopista de la Pedriza al trote cochinero, intentando andar lo justo, pero sin pasarnos de vueltas hasta llegar al C. Cabrón. Se sube el colladito lo mejor que se puede y hacia la Charca Verde.

Es a partir de aquí dónde comienza realmente la carrera.
Zonas técnicas alternanadas con senderos corribles, muchísima maleza y matorral bajo que hace prácticamente imposible el correr. Hay que tirar de fuerza de patas y las mías van en déficit hace algún tiempo. Evidentemente los calambres habían aparecido con los primeros escalones de roca.
Nuevo despiste antes de llegar al Puente de los Manchegos que me hace atrocharpordondepuedo hasta recuperar el "sendero".

Puente de los Manchegos. Se empieza a nublar de verdad, cosa que se agradece, porque hasta ahora "el Lorenzo" pegaba, y de lo lindo.
Avituallamos en condiciones y nos preparamos para el Ventisquero de la Condesa que baja llenito de agua.

Vuelvo a recuperar parcialmente y tras comprobar que llevo rajadas ambas zapatillas por la parte interior (de ahí la ingente cantidad de tierra que llevaba bajo los pies, que me provoca una ampolla en el talón derecho...) cojo un ritmo más que decente y sigo hacia Bola justo cuando empieza a llover/granizar y se oyen unos truenos más que respetables. Truenos que siempre suenan "de otra manera" en la sierra.


No se me dá del todo mal esta parte final de subida, excepto el tubo que conduce al Refugio, dónde ya vamos a cuatro patas y los calambres vuelven a hacer de las suyas.
Aquí ya toca tirar de épica, jeje.
Giro a la izquierda para sortear el nevero de rigor y llegamos a las antenas.

Volvemos a correr (es un decir) y pista para abajo. Mis calambres, ampollas y yo.
Mucho calor del público al llegar al Puerto de Navacerrada, que se agradece y de qué manera, y por fin la llegada al Albergue.

Conclusiones  (Excusas)
Creo que empecé demasiado fuerte, especialmente teniendo en cuenta el poco monte que llevo en las patas. De patata ningún problema, de algo valen los ducross, pero los desniveles y sobre todo en esta carrera, son más que respetables.
El jueves me casqué un entreno con la bici de carretera que no procedía y claro, las imprudencias se pagan jejeje.
No es lógico que nada más salir ya me duelan las patas cómo si llevara 2 horas de carrera.

Me quedo con lo mejor. Supe resetear y cambiar el chip durante la carrera, pese a la desmotivación y el mosqueo/dolor por culpa de los calambres, que me hicieron eterna la llegada.
No creo que el objetivo fuese ambicioso, después del puesto del año pasado, pero la preparación que llevaba y salir tan fuerte, me condenaron.
Es lo que tiene salir a buscar un puesto determinado. Te la puedes pegar y fuerte.

Aún así me sigue pareciendo una de las mejores carreras que tenemos aquí en la zona.
Dura de verdad, técnica y rodea una de las partes más bonitas de la sierra.

Para la semana que viene, viaje a Bustarviejo. Menos distancia, más rápida... a ver qué tal recupero.

PD: las zapatillas descansan en un contenedor del Albergue de Peñalara. Se lo han ganado.

Saludos

DavidP.

viernes, 20 de mayo de 2011

CARRERÓN A LA VISTA....


Tal y como prometía, este domingo toca carrera de montaña y de las buenas, 3 Refugios, nada menos.
Con diferencia la carrera más dura de la zona centro, después del MAM, claro.
Por distancia y desnivel, y ya desde el año pasado con un nuevo recorrido, y también parece ser que igual que el año pasado con bastante, bastante calor, lo que dota a la carrera de un plus de dificultad.
Piedra de toque fundamental para todo aquel que quiera correr un maratón de montaña, o saber lo que significa echar las tripas durante un buen rato por la montaña, jejeje.

En mi caso iba a servir como preparación para el MAM, aunque finalmente, con todo el dolor de mi corazón y por motivos profesionales ineludibles, no podré correr el próximo 12 de Junio. Qué se le va a hacer.
Ya encontraré "algo" para resarcirme.

Lo que no significa que vaya a salir a pasearme el domingo, ni mucho menos. Me servirá para comprobar si el entreno llevado hasta ahora va por buen camino. Y luego ya veremos.
Recordar también que con esta carrera da inicio la Copa de Hierro Peñalara, que consta, además, de:

Km. Vertical
Cross de la Pedriza
Cross de la Cuerda Larga

Bajo mi punto de vista, agrupa las carreras más interesantes de la zona. Especialmente en el caso del Cross de la Pedriza, tanto por la zona en la que se corre, como por su nivel técnico.


En cualquier caso, con esta carrera se abre el telón de las carreras de montaña en la zona madrileña. Suerte para todos y a disfrutar.

Saludos

DavidP

miércoles, 18 de mayo de 2011

DUCROSS VILLANUEVA DE LA CAÑADA


Prácticamente 2 meses después de Sevilla la Nueva, llegaba el Ducross de Villanueva de la Cañada, al ladito del Aquópolis, de hecho compartían parking.

La zona no es propicia para grandes desniveles, aún así, consiguieron sacar un circuito más que chulo, especialmente en la primera parte de la bici, aunque al ir todavía tan juntitos, por la parte de atrás parece que se formó más de un atasco.
La parte de carrera por un pinar, con apenas algún repecho, y muy corrible.

Por mi parte, llegaba algo cansado todavía del mes pasado y con poca confianza de poder rodar a ritmos tan altos. La cena que me metí entre pecho y espalda el día anterior y la noche que pasé, tampoco es que inspiraran demasiada confianza. Parezco nuevo, jeje.

Aún así, nos plantamos bien temprano en Villanueva y dimos paso al ritual de rigor.
Recogida de dorsal/es y a prepararnos a sufrir.
Tuve la suerte de conocer la totalidad del circuito de bici, cosa que me vino muy bien. Es lo que tiene ir solo, que vas al lío.

Calentamiento breve, como de costumbre, y a correr.
Ya antes de empezar veo en la salida muucho nivel. Gente que no aparecía en otros duatlones, y lo peor, con pinta de triatletas de verdad.
Yo a lo mío. Y nada más salir, se confirman las sospechas. Salimos al sprint, pero al sprint.... Ritmo endiablado y empiezo a no ir a gusto. Me cuesta subir de pulso y voy sufriendo de verdad. Decido seguir a ese ritmo y dejar pasar kilómetros.
Antes de acabar la T1 parece que voy algo mejor y empiezo a remontar.


Boxes, bici y a dar pedales.
En la bici me encuentro de lujo. Sigo remontando a ritmo y sin pasarme de vueltas. Iba tan emocionado con un grupito de 4, que por cierto no daban un sólo relevo, que en la zona "más" complicada, por decirlo así, me pego una ostia del 15 al clavar la rueda delantera después de un salto.
Salida por orejas, golpazo en el cuádriceps izquierdo y arrastrón leve. Chapa y pintura, que dicen los buenos.


Me levanto y a seguir. Y coño, cómo me costó coger al grupito en cuestión!!! Calentón el bueno y 4/5 kms. después todos juntitos. Y así seguimos casi toda la bici, y a un ritmo más que decente.

Nuevo paso por boxes y a correr. Aquí el calentón ya es de campeonato; aún así conseguí mantener el puesto que llevaba al dejar la bici, lo que no está nada mal.

Al final de todo, sigo abonado al mismo puesto.
Muy contento con las sensaciones, yendo de menos a más y sin sufrir tanto como otras veces, especialmente el día de Sevilla la Nueva, aunque en aquel es cierto que estuve malito la semana anterior.

Buena piedra de toque para recuperar la chispa después de tanto "trote" y darme cuenta que no estoy tan mal como creía.

Ahora a recuperar y descansar. La semana que viene, carrerón. De los serios.

Saludos

DavidP

sábado, 14 de mayo de 2011

DE VUELTA A LOS DUCROSS

Después del parón de Semana Santa y puente de Mayo vuelven los Ducross Series, en este caso en Villanueva de la Cañada y en domingo, pese a que inicialmente estaba previsto que se corriera hoy sábado.

De nuevo lluvia el día anterior a la carrera, con lo cual seguimos con la tónica de barro que llevamos hasta la fecha en todas las pruebas disputadas. En este caso quizás venga bien ya que el terreno parece ser que estaba bastante seco, claro que cómo siga así toda la noche....

Por mi parte llego bastante cansado de todo el mes pasado y pese a haber descansado algo más de lo habitual esta semana, todavía se notan los más de 30k. del viernes pasado.
El jueves me "aventuré" a hacer unos miles (?!?) a ver qué tal y claro, no hay milagros, jeje. Pese a todo no salieron muy mal, en lo que a tiempos se refiere, aunque el dolor de patas era más que considerable.
De todas formas esa era la idea.
Acumular en abril y en mayo empezar a "dar el toque" con las carreras, pensando siempre en el MAM,  con lo cual muy mal no vamos.

Mañana veremos.

Saludos

DavidP

miércoles, 11 de mayo de 2011

MIWOK 100K


Dave Mackey ha ganado este fin de semana en San Francisco la Miwok 100K con un tiempo de 8h 3m 22sg!!!!!!. Alucinante.
En mujeres, Pam Smith con un tiempo de 9h 39m 57sg., que tampoco está nada mal.



A Mackey le secundaron en el podio Mike Wolfe (recordemos, ganador del pseudo-UTMB del año pasado) y Hal Koerner, ambos a unos 3m. Calidad de la buena.
En cuanto a Pam Smith, Megan Arbogast y Kristin Moehl.

                                                          
                                                   
Carrera más que rápida, con lo cual le viene al pelo a Mackey, con recorrido de ida y vuelta por la zona del condado de Marin, en San Francisco. La zona es más o menos (en algunos casos comparte avituallamientos y tramos de la carrera) la misma en la cual Miguel Heras les mojó la oreja a los yankees el pasado mes de Diciembre en la The North Face Endurance Challenge 50M.



El año pasado la carrera vió un duelo bastante espectacular entre Anton Kupricka y Michael Wardian, que parecían el perro y el gato durante buena parte de la carrera, hasta que Wardian petó... y llegó a un cuarto de hora, jejeje. Reseñar que el amigo Wardian fué podio en el pasado Maratón de Sables, vamos que no es un pelanas.
Este año, tanto Kupricka como Roes, otro de los favoritos en este tipo de carreras, no acudieron a la misma por diferentes motivos.
En el caso de Kupricka no acaba de recuperarse bien del todo y ha preferido parar hasta volver a encontrar sensaciones. Claro el pavo se mete semanas de 300Kms. por montaña con voladoras de asfalto, qué quieres...
Y en cuanto a Roes, tiene otros objetivos, más montañeros este año (quiere volver al UTMB y no de paseo...) y dicho por él "era una carrera demasiado rápida y siento que sólo puedo correr unas pocas carreras de este estilo al año y prefiero guardarme para otras".




En cualquier caso, zona bonita, con vistas espectaculares y unas pistas muuuyy rápidas para poder correr. Destacar el comentario de Dakota Jones, 4º clasificado, que hasta que petó iba con el trío de cabeza y se maravilló del ritmo de carrera que llevaban (7:30m/milla) o más deprisa, y así durante buena parte de las 8 horas de carrera.
Dice también que pese a la opinión de algunos corredores (Geoff Roes entre ellos) de que no sea necesario trabajar la velocidad en el ultrafondo, a él le ha quedado claro después de esta carrera que no es así.

Fuente: Ultrarunning.com

Saludos

DavidP

sábado, 7 de mayo de 2011

SE ACABÓ.....

Pues si, ya se acabó el mes de abril y sus volúmenes. Deseandito estaba ya. Bastante, bastante cansancio acumulado durante todos estos días que esperémos de su fruto las semanas que están por venir.

La semana pasada algo de bici ligerita para intentar recuperar las patas de la prueba de esfuerzo del curro, otro día de carrera mortal con series en cuesta que me ponen la patata como hacía muchiiiísimo tiempo de pulso y una salidita de M.Bike solito, algo más de 3 horas con muy buenas sensaciones, sobre todo después del palizón del día anterior.
Salida con la family y amigos el puente con un día para rodar suave por los alrededores y el martes vuelta al tajo nada más llegar, jeje.
Rodaje por los pinares como me gusta, a ritmo y acabando bastante embalaó, aunque al empezar no tenía ni idea de qué hacer....
Día siguiente, un poquito de todo. Cojo la bici, al parque a coger hierros, ya era hora, y a rodar una horita bastante incómodo. Al acabar de vuelta con la bici, mejor de sensaciones y a ritmillo majete.

Más bici el jueves con la grupeta.
Recién llegados de Lisboa los Sres. Moreno y Ortiz, se les recibió como se merecen. Hasta que nos montamos en la bici.... jeje.
El Sr. Moreno parece que no acusó demasiado su Medio Ironman y estaba juguetón. Yo por mi parte tenía pensado hacer un par de subidas "fuertes" y el resto a rodar. Y salió a medias.
La primera subida, todo bien. A ritmo, a muy buen ritmo, el Sr. Murillo y un servidor hasta arriba después de que nos "lanzará" el Sr. Moreno.
Reagrupamiento y más animaditos tiramos hacia Chinchón, vía Villaconejos. Media vuelta en el cruce y vuelta para Valdemoro.
Esta zona es propicia para rodar ligerito, como así fue. Y claro, una vez coges ritmo....así hasta casa.
Quedaba la subida a Ciempozuelos. Empezó marcando buen ritmo el Sr. Murillo y a rueda los dos de siempre. Falta de entendimiento y al final cada uno para arriba como pueda y a morir.... porque ojito lo que costó quitarse de encima al finisher del Medio......

Todavía llegando a Valdemoro faltaba el sprint por el final de etapa. Antológico. Qué final de carrera!!! Dándolo todo!!!! De nuevo el Sr. Murillo lanzando al pelotón.... y el del Medio todavía por ahí dando guerra, mamón!!!

Buena salida. Cortita pero intensa. Luego, como corresponde, cervezón!!. No va a ser todo trabajar....

Y ayer tocaba tirada larga. La idea era sierra. Hasta que ví el tiempo por la webcam de Venta Marcelino.... Reseteo y me quedo aquí. Ir hasta allí para hacer lo hecho hasta ahora no me llama la atención. Quería subir a Cabezas, pero había demasiada niebla y algo de hielo. Ni siquiera se ven desde el puerto.
Además si finalmente hago el Isostar Desert Marathon tengo que acostumbrarme a rodar largo parando lo menos posible y por secarrales parecidos a los que hay allí.
Qué mejor zona que esta!!!
Salgo para hacer algo más de 2 horas por los pinares de la Fuente de la Teja e ir hasta Borox.
Nada más salir dolor de patas de impresión. Con ganas de pararme prácticamente todo el rato. Corriendo con el coco y luchando por intentar no parar en las 2h. 40m. que corrí al final.
Al final, lo de siempre, acabas incluso corriendo a buen ritmo, a pesar de llevar la puñetera mochila que deja unas agujetas más que importantes en la espalda.

Lo mejor, ninguna molestia importante en rodillas o tobillos después de un mes bastante intenso de entrenos, así como ninguna sobrecarga importante.
Ahora toca empezar a descansar progresivamente y añadir algo de calidad para empezar a competir la semana que viene.

Saludos

DavidP

martes, 3 de mayo de 2011

IÑURRATEGUI, VALLEJO Y ZABALZA CAMBIAN DE "TERCIO"



Efectivamente, cambio de tercio para los 3 alpinistas esta temporada. En lugar de acudir a la llamada de los ochomiles, se han decidido por un doble proyecto que abarca Groenlandia y la Antártida.
Un par de travesías sobre hielo para sumar 6.000kms. arrastrando trineos con un peso que rondará los 200kgs. con la única ayuda del viento..... aunque también habrá algo de escalada.

La primera parte comienza ya mismo. El lunes partirán hacia Groenlandia, para realizar una travesía de Sur a Norte de unos 2.300kms., con temperaturas medias de -30º y el peligro real e inminente de la presencia de osos, para lo cual están obligados a llevar al menos un rifle (?!) .
Tienen previsto una duración de unos 40 días, recorriendo unos 100 kilómetros diarios, si las condiciones y el terreno lo permiten, claro está.

En noviembre partirán hacia la Antártida, para atravesarlo con la única ayuda de cometas, llegar al Polo Sur y subir al monte más elevado, así como realizar alguna otra ascensión más técnica y/o en roca.
En este caso tienen previsto estar unos 70 días.
En la parte final de este viaje, además de subir al pico más alto de la zona, su deseo es conseguir escalar algunas de las formaciones de roca más complicadas técnicamente en una zona que es conocida por albergar las más espectaculares de toda la Antártida.

Para el uso y manejo de las cometas, de unos 15 metros cuadrados, y de un total de 4 que llevarán, han estado recientemente en Noruega familiarizándose con ellas en una de las mejores zonas para practicar el snowkite.

Suerte para los 3 y estaremos al loro.

Fuente: Desnivel.


Saludos

DavidP